1、睡足

老年人应该每天睡多长时间？因人而异。但一般可根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。

2、睡安

可采取睡前温水洗脚，思想入静等安神措施。

3、睡暖

可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡时也不必解下。还可置一保暖坎肩，保护肩颈项背，可预防肩关节、颈椎病等。 【中国食疗网】(//www.dajiyuan.com)