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老人睡眠三原则

景天

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1、睡足

老年人应该每天睡多长时间?因人而异。但一般可根据季节进行有规律的调节:春夏迟睡早起,秋时早睡早起,冬日早睡迟起,并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。

2、睡安

可采取睡前温水洗脚,思想入静等安神措施。

3、睡暖

可以用棉布兜肚护脐,内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香,即使夏日睡时也不必解下。还可置一保暖坎肩,保护肩颈项背,可预防肩关节、颈椎病等。 【中国食疗网】(//www.dajiyuan.com)

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