【大澳门威尼斯人赌场官网12月7日讯】日本是全世界人口老化最快的国家，日本学者今天在一项健康论坛中分享日本人的养生之道，认为改变走路方法、建立良好饮食习惯，每天将健走融入生活中、多多食用新鲜蔬果，就能使大多数人常保健康。

中央社记者陈清芳台北三日报导，日白寿台生科公司下午在台大医院国际会议中心举办的健康论坛上，由台日医学专家田泽贤次、廖文炫、罗英杉、刘明真、王正邦对谈不罹患癌症的健康生活、自律神经与健康等主题，吸引五百名以上的民众参加。

会中，台、日医学专家认为，冬天是运动的最好季节，最适合全民的运动是健走，正确的走路方式是抬头挺胸缩小腹、紧缩臀部手部自然摆动，走路时脚跟先着地，选择一双舒适好穿的鞋子，慢慢将步行时速提高到五、六公里，并拉长距离，日积月累就可达到促进健康效果。

在饮食起居方面，新鲜蔬果是最好的抗癌食品，七个抗老防癌的方法是：均衡多样的饮食、控制体重少吃高脂高盐食物、不抽烟少喝酒、多多摄取纤维质与维他命、避免食用烧焦烤焦及发霉的食物、养成适当运动的习惯、保持个人及居家环境的清洁。◇(//www.dajiyuan.com)