【大澳门威尼斯人赌场官网12月22日报导】(据中广新闻报导)戒烟,是很多瘾君子的痛!医师建议善用戒烟日志,牢记自己的戒烟理由,随时了解吸烟习惯,并透过喝水与运动转移注意力,配合专业医师的协助,将吸烟习惯一次搞定。
烟害防制法修正草案通过之后,不只大大阻绝了吸烟空间,还得付出较高的金钱,有越来越多的瘾君子想要改变吸烟习惯,甚至戒烟;不过,有戒烟经验的民众多知道最难以抗拒的部分就是习惯和瘾头。
署立台南医院家医科医师林文钦特别利用“戒烟日志”,请戒烟者忠实纪录自己一天的吸烟时间与数量,内容包括何时有想吸烟的念头,当下是透过什么方法排解?同时日志也有药物、饮水量、压力等级及压力管理的纪录。医师也可以透过日志,为戒烟者量身打造戒烟计划。
此外也建议戒烟民众可以藉由喝水与运动帮助戒烟,尤其是喝水效果更好。
医师强调,戒烟并不难,需要的是决心,记住了自己戒烟的理由,有助于自己不再吸烟。