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医师:减重不光看体重 甩去脂肪才美丽健康

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【大澳门威尼斯人赌场官网12月14日报导】(中央社记者梁君棣台北十四日电)耕莘医院主办的“情人减脂比赛”今天发表成果并颁奖,耕莘医师社区医学科主任王志嘉说,减重不能只看体重,脂肪才是肥胖大敌,有效运用“减脂金三角”─饮食、运动与药物三管齐下,可甩去脂肪,拥有健康。

“情人减脂比赛”自七夕情人节(八月十一日)至十一月十日,比赛主要以腰围、三酸甘油酯指数、血糖值、血压等生化值数作为评选标准。王志嘉说,减去脂肪不复胖,是未来的减重新趋势,因一般减重比赛多强调“瘦得最多”,短期内快速减去肌肉和水分,回复正常生活后复胖情形却更严重。

王志嘉根据门诊资料表示,情侣在一起,常在不知不觉中摄取过多隐藏性油脂食品,因此,他以饮食、运动、抑制油脂摄取的脂肪(酉每)抑制剂作为减重处方笺,帮助减重者做好体重及健康管理。

他指出,过多的脂肪是健康的敌人,因脂肪细胞造成的炎性反应容易造成血管病变,易导致糖尿病、高血压与血脂过高等病症,所以,使用“减脂金三角”─饮食、运动与药物三管齐下,让参与比赛的人成功减脂。其中,总体重减去九十点八公斤,脂肪减少了四十五点四公斤。

王志嘉提醒有意减重的民众,在饮食方面,把握高纤低脂的进食原则,三餐定时定量,每天摄取热量不要低于一千三百卡,避免引起身体的危机意识,将热能直接转化成脂肪储存在体内。

运动部分,王志嘉呼吁,遵循“三三三原则”,每周运动三次,每次运动三十分钟,运动时最大心跳达到一百三十下。

他说,持续而温和的运动,将有效强化肌肉,并帮助新陈代谢;在饮食与运动之外,还可以搭配使用脂肪脢抑制剂,将帮助身体阻断百分之三十的油脂吸收,更达减脂目的。

获得减脂比赛第一名及“最佳‘油’物”奖项的廖志豪说,由于工作关系,需要经常喝酒应酬,加上饮食习惯不正常,久而久之,体重愈变愈重,走路开始会喘、膝盖无法负荷身体重量,且痛风缠身,在加入减脂比赛后,依据医师指导,不仅减去肥油,三酸甘油脂指数也从七百二十四mgdl下降到三百五十八mgdl,膝盖疼痛不药而愈,痛风也没有再发作。

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