老年女性营养节食食谱

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【大澳门威尼斯人赌场官网10月6日讯】通过低热量的饮食减肥是一种有效方法,但它往往需要坚持。相获得理想的体形,应该做到摄入和消耗的热量尽量一致。也就是说是你的新陈代谢的杠杆保持一致。而不是仅仅依靠食物。

  早餐:一杯牛奶或脱脂优酪乳,40克面包和20克果酱中午茶:一个水果(苹果、柳丁……)

  午餐:60克面条或是米饭,一碗汤,足够的蔬菜,30克面包及水果下午茶:水果或脱脂优酪乳

  晚餐:150克鱼类或是鸡肉,两个熟土豆,50克主食调味品:30克食用油,10克白糖,10克乳酪

  注:热量共1600~1800卡,蛋白质12%~16%、脂肪22%~25%、碳水化合物50%~60%(文/伊迪文化传播供稿)【中国食疗网】
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