【大澳门威尼斯人赌场官网10月14日讯】当遇到不愉快的事情或不幸事件时，要学习自我摆脱，自我缓解，祛除不良心理情绪，可教他们下列五大方法进行EQ的舒畅快乐。
1.宣泄法：向了解自己的老朋友或老伴诉说，将心中郁闷情绪宣泄出来，将会减轻压抑，松弛情绪，找到新的平衡，对方应正确地开导，客观分析，尽量化解矛盾，宽慰病人，帮助病人从忧郁中解脱出来，切不可火上加油。
其实，如能透过美感艺术提升自己，自然能让心灵慢慢沉淀，也能降低压力与烦忧，更重要的是，多往好处去思考，寻找乐观豁朗开明的思维，真正能控制情绪的人是你，因为你是你心灵的掌控者喔!
2.转移法：脱离不愉悦环境，外出旅游，世界各地人文景色，接触大自然美景，看一场温馨幽默电影，让心旷神怡，心胸开阔，忘掉烦忧痛苦，迎向美满圆融人生。
3.回升法：以良好的家庭信仰，坚强的意志克服不良情绪，遇有不愉快的事，用理智来克制自己，乐观看待人生，凡事一分为二，让坏事变好事，在任何困难面前，想得通，看得开，放得下，便能万事皆可达，唯有心灵豁达通透无价。
4.自我安慰，自我暗示，在发生不良心理情绪时，要借助自己内心的语言，反复提醒暗示自己，以健康的心理情绪抑制不良心理情绪的发生、发展。遇有生气的事情，暗示自己“要冷静”、“不要冲动”；刚退休时，反复提醒自己“这是自然规律”、“我退下来有利于下一代社会发展”；生病时反复暗示“我能战胜疾病”、“我一定能恢复健康”。气功静坐冥想也是一种自我暗示，以一念替代万念，如意守丹田，口中念出“快乐”、“幸福”。
5.建立心理防御功能：以选择性忽视法，即故意不去回忆以往自己受过的挫折、痛苦及羞辱，以免引起不良心理情绪反应；加强选择性重视，即特别重视自己的优点、特长、成就，以鼓励自己保持乐观、自信、上进的积极心理，譬如说“金窝、银窝不如自己的狗窝”，用smile看人生来脱离苦海。
NLP的定义
NLP 英文全写是Neuro Linguistic Programming，直译是身心(神经)语言程序学。神经身心指神经系统，通过五种感官(视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉)过滤而形成我们个人的经验。语言(Linguistic)指包括语言及非语言的沟通系统，包括图象、声音、感觉、味道、气味、词句、自我对话等。通过我们的神经表象而被编码编排和赋予意义。程序(Programming)指谓个人神经系统使用的程序，例如如何跟我们自己及其它人沟通以达致自己想要的具体结果。换言之，NLP是研究个人如何应用思想的语言，身心合一地达致我们想要的结果，其内容包括人的习惯、行为模式、内心世界、情绪喜好及对环境的反应如恐惧、愤怒等等。这些行为都像计算机程序一样，不断重复操作及使用，有时我们意识到，亦有时意识不到而不自觉地重复地反应着。
语言改写行为模式：语言是我们如何描述这个世界，同一件事发生在我们身边，不同人有不同的评价，有正面的、负面的及中立的。因每个人的个人经验皆不同，个人行为有一定程序，而影响程序的就是语言，你想丰富你的行为程序，就要丰富你的程序单元语言，你若有成功的语言，就会产生成功的行为模式，以下便是达成成功的语言实例：
(一)用正面语言表达你的个人具体目标；
(二)把现实状况处境说清楚；
(三)把你希望的成果说写清楚，如你将要看到的、听到的、感觉到的，都具体描绘来。
(四)把证明达到目标的客观标准写下来；
(五)问清楚自己这情景是否真的自己心里想要的；
(六)问自己这情景是否自己主动设置的；
(七)你想在什么地方、时间，跟谁一起和如何达成你的理想目标。
(八)你需要什么资源，如工具、信息、技术、经验等是否现在拥有？还需要什么去达到目标？
(九)达到了目标，是否总体平衡？要问为什么想要达成目标？如果达到它，你会得到或失去什么？
用语言明确交代以上九个项目，是达致成功的明确语言模式。试问一架飞机起飞，没有航行到目的地的导航线、导航器及驾驶员，又怎能成功抵达目标呢？
身心语言程序学的前提假设：为帮助我们了解人类的行为，促进个人成长，更易和别人沟通，一般行为科学家，根据多年累积的经验，总结了以下方面的人类行为假设：
(一)人的每个行为，都有他的良好意愿。启示：尊重他人的世界观，当我觉得他人行为怪异，作出批评时，就要先了解他人背后的良好意愿。
(二)地图不是实际的地域。启示：我们用的字眼并不等于事件或事物的本身，这见解与老子《道德经》说的“道可道，非常道”有异曲同工之妙。
(三)没有所谓失败，只有回馈。启示：爱迪生做灯泡实验几万次未成功，每次实验，都令他以后不会走冤枉路，更接近成功，所以没有白费，且有价值。
(四)每个人都拥有他要改变所需的资源。启示：你有无限的潜能，人只发挥他潜能的5至10%，最多是20%，你要成功，所有的资源都在你手中，如过去的成功模式、经历、经验等等，不假外求地借助你过往的经验吧！
(五)每个人都可以在他们具备的资源下，表现到最好。启示：行为是为了适应而调节，现在的行为是最好的选择，每个行为背后都有一个正面的动机。
(六)追求生态平衡。启示：追求生态平衡，表示环境不断改变，系统不断重新整合，系统的整合速度比分析、探究来得更快，而社会不断出现更快更新的变动和因果关系。
以上是NLP简介，探讨语言在个人思维达致卓越的关键，及人类行为的假设。至于进一步的阐述，因篇幅关系，以后有机会再详加说明。
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