上坡下坡运动 适合不同病患

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【大澳门威尼斯人赌场官网1月7日报导】(中央社记者陈清芳台北七日电)外电报导,美国心脏学会发表研究结果指出,爬上坡可降血脂,走下坡则可降血糖。由于研究对象是四十五个健康人,台湾台大医院的医师认为参考性不足,但规律的运动习惯确实可降血糖血脂,膝关节不好的人不适合走下坡,心脏病人不适合爬上坡。

台大医院心脏内科主治医师王宗道指出,理论上, 运动对身心的效益视运动强度、种类、频率而定,一周 三次、一次三十分钟、心跳达到一百三十下时,可以促 进身体对胰岛素的敏感度,有助控制血糖及糖类的代谢 ,进而使三酸甘油酯往好的方向改进。

对于美国心脏学会的临床研究,王宗道认为,由于 研究对象太少,且为健康人,无法作为病患的参考,因 为肌肉向心脏方向收缩的向心运动,例如爬上坡(尤其 是坡度超过十五度)、憋气扶地挺身等,心脏病患只要 做起来会觉得胸闷,就不适合这类运动。

肌肉伸展与心脏方向相反的离心运动,也不是适合所有人,例如下坡就会增加膝盖负担,不适合退化性关节炎的患者,最好改成游泳。

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