【大澳门威尼斯人赌场官网9月27日报导】(据中广新闻报导) 4分18秒有氧运动教练林秀里带领丰原医院减重班的三十二名学员，努力做着有氧舞蹈，借着运动和饮食控制，署立丰原医院最新一期的减重班，成果相当丰硕，短短一个月之内，有人减掉了七公斤，学员们的体能也变得更好.

这些学员除了运动之外，也经由营养师的指导，改掉不良的饮食习惯，例如：不吃早餐，丰原医院营养师郑秀英表示：不少人为了减重节食而没有吃早餐，造成三餐的时间往后延，或者变成只吃一到两餐，往往导致在晚餐时吃得太多，郑秀英营养师指出：这样热量容易堆积在体内，反倒不利于减重。

郑秀英营养师提醒想要减重的民众，因为白天需要的热量比较多，早餐一定要吃，中餐适量就好，晚餐则要尽量少吃，三餐热量以”倒金字塔”的方式来分配，是健康减重成功的诀窍之一。有十二年有氧运动教学经验的教练林秀里则表示：如果能够在日常生活中养成每周做有氧运动三次、每次三十分钟的习惯，不但可以提升心肺功能，更能够达成减重的目标。

此外，优酪乳因为营养价值高，成为许多人减肥时的最爱，不过，署立丰原医院营养师郑秀英指出：市面上有不少优酪乳的糖分相当高，每一百CC的热量动辄在六十到八十大卡之间，喝多了反而不利于减重，郑秀英营养师提醒想要减重的人，应该要选择二十到三十大卡的低热量优酪乳，以免喝进过多的热量。虽然优酪乳有帮助消化的作用，但是，郑秀英营养师表示：除了喝低热量的优酪乳之外，平常也要多吃青菜、水果，并且要多运动，才能够健康的减重成功。