【大澳门威尼斯人赌场官网9月13日讯】

　　耸肩

　　双肩上提，缓慢放松，一提一松，缓慢进行，做5分钟左右。这种运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有助于防止肩周炎。因为耸肩是由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

　　晃脑

　　每天3次做摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左右旋转脖颈，每次5分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，减少了胆固醇沉积，并可减少中风、高血压和颈椎病等。

　　鸣天鼓

　　先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部，可听到咚咚作响，犹如击鼓。如此弹30下，可清醒头脑，消除耳鸣，保护视力，增强记忆，防治头昏、耳痛及耳疾。

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