【大澳门威尼斯人赌场官网8月25日讯】我们都知道吸烟的害处，但可能不太知道戒烟的好处。

戒烟后二十分钟血压和脉搏会回到正常状态；一天后罹患心脏病的危险性开始降低；三天后呼吸道状况逐渐改善！

医学上公认最容易被滥用上瘾的物质是什么呢？不是安非他命、海洛因，亦非这几年来令人闻之色变的“摇头丸”。说来可能会令一般人吃惊，是香烟。一旦上了瘾，能让七尺昂藏之躯沈溺于其中难以自拔。

更令人忧心的是，吸烟族的年龄正逐渐下降，青少年吸烟的情形日渐严重，而女性的吸烟率也越来越高。根据研究，吸烟的青少年长大后发生酒瘾与其他物质滥用的比率都比未吸烟的青少年来得高许多。烟害对国家社会下一代身心健康的戕害着实令人担忧。

吸一根烟 缩短五分半钟寿命

根据医学研究，吸一根烟会缩短约五分半钟的寿命。

吸烟可能引起的疾病，在心脏血管方面有血脂肪昇高、动脉硬化、心绞痛、高血压及循环系统衰竭等；呼吸系统包括气管炎、支气管炎和肺气肿等；消化系统会导致胃、十二指肠溃疡等；中枢神经系统可导致头痛、大脑血流不足及中风等。香烟和肺癌、肝癌、膀胱癌、食道癌、肾脏癌、咽喉癌、口腔癌和胰脏癌等都有密切的关系。

另外有一项男性瘾君子必须格外当心的是，吸烟造成的动脉硬化可能会引起男性阴茎动脉阻塞，使阴茎无法勃起，导致性无能，也会使男性生殖力降低。戒烟可以阻止伤害继续恶化。

女性瘾君子的危险包括月经前症候群、提早停经及不孕等。更重要的是若怀孕时吸烟，香烟里的尼古丁、一氧化碳可以透过胎盘传给胎儿，使新生儿体重过轻、早产、流产或死产等。而且生下的小孩在生理、智能和行为的发展上都比较差，情绪也比较不稳定，这种情况的严重度与母亲的吸烟量成正比，此种影响甚至可以延续到学童期的晚期。可见女性吸烟不仅危害本身健康，更可能祸遗下一代。

据统计，因为癌症而死亡的人，百分之三十与吸烟有关。百分之八十的肺癌是由吸烟所引起的。更惊人的一个事实是，研究显示，吸烟的人远比不吸烟的人早死，死亡率增加平均百分之六十一。不吸烟者比吸烟者平均多活八年。

除了对自己健康的伤害之外，吸烟者更可能对周遭人的健康造成潜在的威胁，那便是大家熟知的二手烟。经常吸入二手烟的人，罹患肺癌的比率明显升高。鼻咽癌、脑瘤、气喘及心脏血管疾病的危险性也会因此增高。孕妇若吸进二手烟会影响到胎儿的发育，造成许多婴儿的先天疾病。二手烟对儿童的伤害更大，肺炎、支气管炎的发病率和各种疾病的住院率都会大增，而且会影响儿童的成长发育。

戒烟那一刻 身体马上改善

戒烟有四大好处：(1)身体方面可以因为戒烟而降低罹患各种疾病，尤其是心脏血管疾病与癌症的威胁，使体能改善；(2)心理上因为戒掉了吸烟的恶习，能自我控制，可增加自信心，而且不会再因为二手烟导致对别人的危害、污染环境等而有罪恶感；(3)人际关系上，每天不必再耗费那么多的时间吸烟，有更多时间与家人、亲友等相处，也有更多的机会去做自己想做的事，不吸烟更可以成为儿女们的好榜样；(4)经济上戒烟后省下不少钱来，更能节省因为吸烟导致生病所需的医疗费用。因此戒烟实在是百利而无一害。

根据医学研究，从戒烟的那一刻起，身体马上就蒙受到好处。戒烟后二十分钟血压和脉搏会回到正常状态，血液中的氧气含量会增加回到正常；一天后罹患心脏病的危险性开始降低；三天后呼吸道状况逐渐改善，肺活量也会恢复；两周到三个月内，血液循环逐渐改善；戒烟五年后因肺癌造成的死亡率明显降低，十年后肺癌的死亡率降低到和不吸烟的人几乎完相同。其他各种癌症的发生率也都会减少。

扔掉香烟、打火机 重拾健康

下了决心要戒烟时，最好把所有的香烟、打火机全部扔掉，尽量让自己保持忙碌，可以去看电影、运动或参加各种活动；把平日抽烟所花的钱算出来，将不吸烟后省下来的钱好好储蓄。并且昭告家人、亲友、同事们自己要戒烟的决心。

刚开始戒烟的头几天，瘾君子可能会出现很多的身体、心理上的不舒服，这就是所谓的戒烟症候群。如焦虑紧张、失眠、易怒、注意力不集中、坐立不安、渴望吸烟及容易饥饿等。对这些戒烟症候群当然最重要的还是得靠戒烟者的决心与毅力来克服，但也有一些辅助的技巧可以帮忙。

三餐不要吃太饱，饭后立刻起身刷牙、出外散步，不要坐在平日习惯坐下来吸烟的座椅上。尽量到禁止吸烟的公共场所，多喝开水，避免喝含有酒精、咖啡因等刺激性的饮料。如果嘴里感觉少了点东西，可以嚼口香糖。只参加健康的户外活动，暂时不和吸烟的人来往。

除了自己的决心与毅力之外，医疗单位和公益团体如董氏基金会也都开办许多戒烟训练班，或者使用药物、针灸等方法来帮助戒烟，对自己没有信心的瘾君子们不妨可以求助，以收事半功倍的效果。──转自台湾大澳门威尼斯人赌场官网时报(//www.dajiyuan.com)