【大澳门威尼斯人赌场官网8月2日讯】 女性到了更年期，受到生理上的改变，对于钙、维他命B群和胆碱等营养素，需求增加。

但是这些营养素，多半存在奶类和动物性食物中，因此长期吃素的女性，容易摄取不足，因此专家建议，最好能够改吃蛋奶素，或者以速食专用奶粉，补充需要的维生素及矿物质。

如果是植物性脂肪来源，他们是可以吃的，再来就是说，针对他们健康维持的部分，我们也需要给他一些天然类胡萝卜素、维他命C、维他命E这样子的营养成分在里面。

如果认为光喝牛奶太过单调，专家也建议，可以将奶粉当成鲜奶油，来做烹调，或者可以和山药、西米露，做成饮料以及甜点，就能让更年期妇女的饮食变化丰富，又兼顾营养的均衡。(//www.dajiyuan.com)