【大澳门威尼斯人赌场官网5月24日讯】

维持正常的体型，是维持健康的第一步，如果你还没有起而行，这则新闻你该听听。

美国运动医疗期刊建议中年妇女，每天至少走一万步，一万步大概是八公里，一项以40到66岁妇女为对象的研究指出，拿每天走一万步以上的妇女，和每天走不到六千步的妇女来比较，结果发现，两组平均体脂肪相差了百分之十八。

走得比较多的那一组，平均腰围也更细。

要如何计算你究竟走了几步，专家建议买个计步器，这种大小相当于呼叫器的玩意儿，可以系在腰上。

至于走路的速率，专家建议以一分钟一百到一百五十步最合适，不过如果你没法走那么快，也不必挫折，因为走得再慢，都比坐着不动好。(//www.dajiyuan.com)