运动医疗专家建议中老年妇女每天一万步 强身兼减肥

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【大澳门威尼斯人赌场官网5月24日讯】
维持正常的体型,是维持健康的第一步,如果你还没有起而行,这则新闻你该听听。

美国运动医疗期刊建议中年妇女,每天至少走一万步,一万步大概是八公里,一项以40到66岁妇女为对象的研究指出,拿每天走一万步以上的妇女,和每天走不到六千步的妇女来比较,结果发现,两组平均体脂肪相差了百分之十八。

走得比较多的那一组,平均腰围也更细。

要如何计算你究竟走了几步,专家建议买个计步器,这种大小相当于呼叫器的玩意儿,可以系在腰上。

至于走路的速率,专家建议以一分钟一百到一百五十步最合适,不过如果你没法走那么快,也不必挫折,因为走得再慢,都比坐着不动好。(//www.dajiyuan.com)

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