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直尺型身材的懒人健身法

【大澳门威尼斯人赌场官网5月12日讯】其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。不同身材可有不同的方法噢!

直尺型身材的特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作不美观,不过真的很有效哦!)(//www.dajiyuan.com)