吸烟的危害与对策

想吸烟?你在玩命,也同时危害了别人的生命

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【大澳门威尼斯人赌场官网2月19日讯】目前吸烟已成为美国最大的死因及疾病。因吸烟而死亡的人数多于爱滋病﹑酗酒﹑毒品﹑车祸﹑火灾﹑他杀及自杀人数的总和。吸烟者死于心脏病猝发的机会增加一倍,死于肺癌的机会增加九倍,死于肺气肿及慢性支气管炎的机会增加四倍。因此﹐你如果仍然想冒险一试,你的胜算不大。大约有一半的吸烟者将直接死于这项嗜好。

如果你不在乎你自己的生命,你是否也能不顾你周遭的亲友呢?你的家庭、朋友及同事都可能受影向。二手烟是一个无形的杀手,它可能对你周围无辜者的健康造成极严重的后果。对儿童,二手烟与婴儿肺炎、婴儿猝死综合征及哮喘等有直接的关系。对成人,二手烟可能造成哮喘性中风、癌症及呼吸衰竭等疾病。吸烟对健康没有任何益处。在美国的亚裔人口中,十八岁以上的成人使用烟草成品的比例在2000年是15%。亚裔妇女成人的比例从1991年的7.9%增加到2000年的8.8%; 而亚裔男性成人的吸烟比例则从25.6%降低到20.4%。但是这仍表示每五个成人就有一个吸烟者,这些数字说明我们的子女是多么容易受到香烟的毒害。

烟草:极度严重的后果

o 每年在美国有将近四十二万人因吸烟而死亡
o 吸烟者的寿命比戒烟者的寿命要减少至少十五年
o 卅五岁至六十九岁的人,每十个人里有三个人会因为香烟而死亡
o 每年有三千个非吸烟者会因二手烟的直接影向而死于肺癌,另外有三万五千个非吸烟者因二手烟的直接影向而死于心脏疾病
o 每年有284到364个儿童因二手烟的后果,死于住宅火灾及肺部感染

不要再跟你的健康过不去

吸烟对健康的危害己宣传了四十年,尽管有无数次的媒体广告以及每包香烟上的警告,仍有四千七百万成人吸烟,每五个少年就有一个开始了这项很可能会持续一辈子的恶习。用烟草会上瘾已经一再得到证实。吸烟会改变情绪及行为,影响精神活动,并可能导致滥用。香烟的瘾头不亚于酒精、古苛碱或吗啡。

专家认为吸烟者知道烟草是杀手,但是不相信问题会发生在他们身上。美国遗产基金会会长Cheryl Healton慱士说:‘一般美国人完全低估了吸烟的致命性。’她说这是一个典型的例子﹐人们忽视一项最普遍的健康问题﹐而过分专注于少见的疾病。比如﹐一个长期吸烟者往往会忽略呼吸急促的发作﹐而对心脏病猝发大为紧张。香烟强大的上瘾性及香烟公司历年来所作的误导宣传,使得吸烟者很难完全理解吸烟对健康危害的程度。

事实是:

香烟的危害
o 死于癌症的人有30%是吸烟者
o 87%的肺癌病例是直接与吸烟有关
o 美国妇女吸烟者中,肺癌是最大的癌症死因
o 吸烟是造成四肢动脉血管狭窄的一个主要因素,会引起血栓并堵塞动脉
o 婴儿死亡有一成是与孕妇吸烟以及婴儿或儿童接触二手烟有关
o 烟草中已知有四千种化学成分,其中有四十三种已经确定会造成癌症
o 吸烟和骨质疏松症、男性性无能症、血管硬化、腰背痛及康复缓慢等有关

肺气肿


肺癌

让我们现在就开始戒掉这项不良嗜好

虽然事实及资料一再证明吸烟的危害程度,吸烟者还是有希望的。在这个社会中,吸烟仍然是最容易预防的死因。很多吸烟者想要戒烟,但这项嗜好一旦上瘾就很难摆脱。你需要下定决心﹐并坚持到底。俗语说:“失败为成功之母”,你的收获(健康的身体)将远远超过你付出的代价。

工商业者金约瑟想以他的毅力(及口香糖)来戒烟。

“在新年到来以前,我每天吸十支烟,周末增加到廿支。我已经吸了廿多年,其间也戒过几次,有时能戒一两个月,有时是一两天。我又开始吸烟是因为我吸烟已经很习惯了。

“我不觉得更年轻,而且吸烟的后果越来越明显,感觉越来越糟,每天早上我的胸部越来越痛。我家人实在很希望我戒掉。

“我也很希望戒烟,因为没人相信我能作到。我的家人对我几乎不抱希望了。我要证明给他们看我今年可以办到。”

好在现在有很多方法及工具可以帮助你成功地戒烟,包括尼古丁贴片和口香糖、烟草治疗、戒烟膳食、各种书籍、个别辅导及戒烟会。要戒烟就得从今天开始,你的生命时钟不断在前进,不要再犹豫了。

你决定了要彻底戒烟吗?请试试以下方式:

o 选定开始戒烟的日子,并坚持下去
o 把你的香烟、打火机及烟灰缸全扔掉
o 你要有心理准备﹐脱瘾过程的感觉不会很舒服,但这是身体康复的征兆
o 用你省下来的香烟钱,好好享受一下
o 慢慢来,不要急,每天有一点进步就行

以上篇幅由美京华人活动中心(Chinese Culture and Community Service Center, CCACC)提供,是美京华人活动中心社区保健服务全盘计划的一部分。有关戒烟服务的资金是来自马州烟草公司赔款基金。详情请电美京华人活动中心,301-670-1180。

参考资料:

Web MD 2004-1-09
www.communityvoices.org
www.quitsmokingusa.com
(//www.dajiyuan.com)

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