【大澳门威尼斯人赌场官网12月8日讯】(台视新闻记者：王琪如报导) 芮妮齐维格来台，不只是明星风采吸引人，她为了电影一下子增肥又能减肥成功，也让很多人好奇要怎么样才能像她瘦得迅速又安全？医师说，均衡饮食和多运动绝对是最安全的减重方式，千万不要吃太少而伤害身体。

光运动还不够，为了拥有窈窕身材，怎么吃也得控制。

市面流传很多饮食减重法，红、橙、黄、绿、紫五种蔬果搭配的“彩虹减肥”；以五谷杂粮为主的“低脂饮食”；以各种豆类做为代餐的“豆豆减重”；拼命喝水的“饮水减重”；完全以植物类为主的“地中海减重”。

医师说，这些天然的食物怎么吃都好，就怕为了极速减肥吃太少。

国泰医院医师 黄莉棋减重的速度一周大概0.5到1 公斤那是最安全而且不会影响我们心血管疾病或者是代谢 瘦得快也要瘦得健康，医师提醒民众每天还是要维持正常的热量摄取，男生不超过2000卡，女生在1200到1500卡之间，绝对不能少于800卡。

当然，配合饮食多运动也才能有效告别肥胖。

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