【大澳门威尼斯人赌场官网12月30日讯】世界卫生组织阿拉木图宣言有句话：“健康不是人权，而是自我责任。基本保健应通过自我保健、自我医疗来达到。”现代医学也逐渐着重自我保健。而事实上，保健概念自古有之。中医强调“天人合一”，即“精神内守，病安从来”。

中医古籍《黄帝内经》这本书有一篇〈摄生〉，即教人养生保健法。书中强调人的寿命都是超过一百岁的，但由于人以酒为浆，以不正常的生活习惯作为平常生活的规律（该吃不吃，该睡不睡），放纵自己的欲望，不知节制，所以耗竭其精、气、神，而使身体产生不同的警讯，以致造成各种疾病。

预防保健的秘诀其实很简单，只有十二个字：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”举个例子，民间俗语“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”及“晚饭少一口，活到九十九”。但这些正常饮食习惯，现代人很多人做不到，尤其冬天寒流来，大家喜欢晚上大吃大喝，喝得酒酣耳热，然后摩托车一骑，一路吹着冷冷的寒风回家。风寒束于经络，身体内又酒热体躁，身体很容易就出事了。

起居正常多运动等于健康？

“春夏养阳，秋冬养阴”，运动应该注意气候、季节变化，所谓“起居有常”即应顺四季的转换而有不同的起居方式。冬天应该早睡晚起，等太阳出来了，才去活动。且应该“去寒就温”，不要做激烈的运动使皮肤汗出。现代人不看气候，即使寒流来袭，照样大清早就出去运动，运动方式也不对，所以中风、甚至引发意外而死亡的事情还是会有！

夏天则应“晚睡早起，不避日光”，应多在外面活动，多亲近阳光多汗出，“暑应汗出，勿止之”，使气可以宣畅。但现在人每到夏天，整天待在冷气间，怕晒太阳，又不活动，所以文明病越来越多，一天到晚喊腰酸背痛、颈项僵硬。

现代人整天喊着“要拼才会赢”！每天超时工作，饮食不节，起居无常，因而“过劳死”更是不再少数。所谓“不妄作劳”也是养生的秘诀，因为您就是赚得全世界，赔上了健康，值得吗？”

预防冬天中风——简易穴道按摩

早上醒来那一刻是最容易出事的危险时刻，所以早上醒来先静卧十分钟，然后可以：

（A）轻轻转动脚踝，正转（顺时针）36下，反转（逆时针）36下。

（B）顺着肚脐上、下，正、反时针各按摩36圈。

（C）擦脸由额头顺脸颊一直擦至下颚，做完这些暖身动作再起床。

注意老年人应准备宽松之大衣在床边，离被窝即穿上。床下置一踏垫，不要让脚直接接触冰冷的地面。──转自台湾大澳门威尼斯人赌场官网时报

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