温水足浴好入眠

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【大澳门威尼斯人赌场官网12月13日讯】足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差,冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。

  睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,帮助入眠。

  准备一盆30~40度左右的温热水泡脚,一般约20~30分钟即可。

  足浴的材料可用2两干艾草或桂枝(可在中药房购得)加水煮滚,或是放点老姜片或酒均可。

  足浴时顺便做足部按摩,可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),身体也会很快暖起来。

  足部穴位丰富且与身体各部位器官相连,因此经常进行足浴及按摩,可以刺激穴位,促进血液循环。

也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒,辣素的释放,可以让足部发热,像个天然的脚炉,让人一觉到天亮。

  此外,冷冰冰一族外出时要做好防御保暖工作,尽量不要热能丧失。暴露在外的部位以围巾、帽子及手套保护,或是在腰腹部放怀炉或暖炉(胃冷消化差,容易造成血液供给不足),都有助于对抗寒冷。
(//www.dajiyuan.com)

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