【大澳门威尼斯人赌场官网10月12日报导】（中央社记者张荣祥台南县13日电）每个家庭都想孕育优良的下一代，但工商社会压力如影随形，健康管理不容易；奇美医学中心表示，最有情趣且健康的“威而刚”普遍存在于大自然食物中，只要慎选饮食，就能常保精力旺盛，达成孕育优质精子及卵子的第一步。

饮食控制是现代人减肥及保持身体健康较可行的方法之一，只是一般人忙于工作及生活，大多无法巫饮食，每天神经紧张地挑选食物，但压力也暗藏于饮食中，不只饮食不巫，连孕育下一代也受到影响。

奇美医学中心营养师涂美瑜说，每个人应首重体重管理，BMI身体质量指数是当前较常被人引用计算的公式之一，男生腰围若是超过三十五点五吋，女性超过三十一点五吋，都可称为肥胖。

如何藉由饮食孕育优良下一代，涂美瑜表示，女性尽量少摄取含有咖啡因的饮料，避免降低受孕机会，最好是多摄取含维生素Ｂ12、叶酸的食物，例如瘦肉、牛奶、蛋等，帮助胎儿神经系统生长。

至于男性应多摄取含维生素Ｃ、Ｅ、锌、硒的食物，包括水果、肉类、海产类、坚果等，帮助精子的活动力。涂美瑜表示，吃是人类与生俱来的本能，大家为三餐忙碌之前，须有正确的饮食态度，才能适当地释放压力，神清气爽。