【大澳门威尼斯人赌场官网1月23日讯】 眼睛是面部五官中最重要的器官，人们都说眼睛是心灵
的窗户及心灵的镜子。明亮、清晰、有神的眼睛给人一种充满活力和美感。眼睛的
结构如此复杂，因此需要有良好的营养来维持，而且要各种营养素全面，如果饮食
调养得不好，而且由于眼周围皮肤特别薄脆，平时如不注意保护，就会导致眼睛无神
、近视、眼皮肿泡、眼袋下垂、眼周黑圈、眼角出现皱纹，会给人一种萎靡、苍老、
病态的感觉，影响到面部及整体的美观。为保护眼睛的秀美，日常饮食中应注意选择
健眼食物，以保证眼睛的营养供给。

多选食富含维生素A的食物。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛
视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、
奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

多选食含维生素B1的食物。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止
视神经退化，预防白内障及其它眼病。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、
瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、
麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭肉、鸭蛋、
田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、
薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

为保护好眼睛，还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物如辣椒、
大蒜、胡椒、咖喱、浓茶、白酒、香烟、油煎炸食物。因这些食物刺激性大、热性
大，容易损坏视神经，使视力模糊。

眼睛除饮食保健外，为保持眼睛的健美明亮，平时也应注意保护，如平时
看书、写字姿势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺；不要躺着看书，不要边
走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住
双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植
物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒
适的感受。并经常做眼保健操，按压太阳穴，或 是闭目养神，闭目养神既能使眼睛
得到充分的休息，又能休息大脑。

不要吸烟，因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，
影响视力，有眼疾 的人要戒烟，眼疾也会明显好转。不要看强光，夏天太阳猛烈，
外出应戴太阳帽或太阳镜 ，预防紫外线刺伤眼睛，以保持眼睛的健美。

<转自中国食疗网>(//www.dajiyuan.com)