脸上的皮肤和肌肉，也和身体其他各个部位一样，需要靠运动来保持活力。经常做做脸部操，能使皮肤更光洁、有弹性，而且能绷紧皮肤，显得面部轮廓分明，充满生机。缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当，更会适得其反。

近日，记者发现脸部健美操也进入健身操的行列，脸部健美操开始受女士们欢迎起来。在满堂红健身俱乐部，记者亲历了一番脸部健美操的感受。有了下面这套脸部运动操，你可以随时随地让脸上的皮肤和肌肉舒展一下。

因为脸部操的运动量相对小，所以它成了形体雕塑的一部分。随着舒缓的音乐，我们先开始热身运动。等身体舒展开、微微出汗后，再开始让完全放松的手为脸部做运动。在健身教练梁珺的指导下，首先开始的动作是，双手交叉置于胸前，跟上音乐的节拍，从肩部、颈部、脸颊一路拍打上去，每拍打两次换一下部位。拍打时不要怕痛，可以拍到发红为止，加强这些部位的血液循环速度，达到面部活血的目的。做完这套动作，再配合一些拍打身体各个部位的动作。然后，闭嘴成抿嘴笑的形状，两手手指并拢，将颧骨部位的肌肉向上推，迅速放开，做得有节奏感，重复几次。

接下来做“气泡脸”:嘴唇紧闭，使劲鼓气，鼓起两腮，有使劲吹气球的感觉，停留几秒，然后放松复原，重复多次。这个动作能保持腮部不变形。

“金刚脸”:眉尽量挑高，眼睁得越大越好，龇牙咧嘴，好像发怒的样子，感觉整个脸部的肌肉在向外扩张，这样可以使脸部皮肤得到充分扩展和拉伸，增强皮肤弹性。

“梅干脸”:眉毛、嘴巴、脸颊都以向鼻子为中心皱起，尽量向里收紧，眼微睁，绷紧脸部所有肌肉，做很丧气和难过的表情。但是注意眼角不要皱，如果自己不能控制，可以用手把眼角皮肤固定。然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性，保持鼻肌的韧性。这套操可以丰富面部表情，发泄心理压力。

还有一套收紧下巴的操。仰头，下巴尽量朝前伸到最长，然后向左右两边伸展，尽力伸到不能伸为止，保持几秒钟，以上动作各做4次。双手大拇指放在下巴尖上，其余四指放在耳后，然后两手拇指一起用力，向后推移，感觉下巴上的肉被用力推挤(图5),连续做几个回合。这是收紧下巴赘肉的练习。

教练提醒我们，做这套操的关键在于肌肉的伸展、收缩，然后是不断地松弛，大家可以随着各种有趣的音乐，把喜怒哀乐种种表情充分做出来，做最自然的自己。平时自己在家里也可以做一些简单的脸部操，如:鼓腮练习面颊肌;唇收拢，发“欧”音，锻炼唇肌;嘴角尽量向两边咧，发“依”音，发展笑肌;睁大眼，张大嘴发“啊”音，使眼眶肌、面颊肌得到锻炼;做咀嚼动作，使脸部肌肉匀称。

──转自《世华网》(//www.dajiyuan.com)