【大澳门威尼斯人赌场官网9月24日报导】(中央社记者陈清芳台北二十四日电)台北、香港、上海的人睡得好不好，由一项调查可窥得一斑，近八成五的受访者自称睡眠失调，女多于男，工作压力太大是造成睡眠失调的最主要原因；其中，台北人睡得最少，学生睡眠品质降低最多。

这项调查由英商博姿(Boots)公司委托AC尼尔森行销公司进行，在今年六月电访一千二百三十九位年龄十五至四十五岁的台北、香港及上海三地的居民。

结果三大都市中，台北人不但工作时间最长，平均一天也只睡七点七小时，是三地中睡的最少的，低于上海的八点二小时及香港的八点四小时，而且台北人的睡眠品质比三年前更恶化，其中，台北的学生最苦命，因为上网或学业压力等因素，睡眠品质最糟。

睡眠失调也引发多种情绪问题，如不能集中精神、容易与他人产生摩擦、工作表现欠佳、疲劳、头痛；身体方面会出现皮肤干燥、黑眼圈及毛孔粗糙等问题，久而久之，身体也容易提早老化。

开业精神科医师陈国华说，尽管这么多人睡不好觉，可是，两岸三地只有百分之四到五的人会因此就医。

既然睡不好，那么台北人在睡前做什么呢？陈国华说，调查发现，三成的受访者是看电视，二成的受访者却是躺在床上什么也不做等着入睡，其实这两种方式都会自己给自己压力，更不容易好睡。

此外，睡前吃麻辣锅、喝茶或咖啡、猛看电视新闻、看动作或惊悚片、泡三温暖、酗酒，容易刺激体温上升，或使神经兴奋，都会影响睡眠品质。陈国华说，良好睡眠品质是可以从习惯中养成，首先布置舒适的卧室，喝些花草茶但不要喝太多水，睡前做些柔软体操但不要激烈运动，使用按摩油按摩身体，都有镇静舒缓功效，帮助一夜好眠。