【大澳门威尼斯人赌场官网7月4日讯】“我压力好大，快疯掉了！”“工作压力让我喘不过气，每天都失眠！”精神科医师指出，心理压力会导致人体出现不适的生理反应，甚至疾病；受到压力所苦的民众除了要想办法增强个人对压力的免疫力外，也要善用各种社会资源渡过难关。

　对现代人而言，“压力”可说是无所不在，然而压力到底是什么？会造成哪些身心问题甚至疾病？如何去调适处理压力并寻求协助？绝大多数民众都是“雾煞煞”。

　林口长庚医院精神科主治医师萧美君指出，压力有三种定义，第一是指外来压力源，第二是心理对压力源的抵抗作用和紧张程度，第三是指身体防卫性的生理反应。

　萧美君解释，面对压力源时，人会透过体力、心力与智力来处理，在此过程中，精力会消耗，心理会紧张，情绪会冲动，更易受刺激、生气或感到挫折，它不只造成神经紧张，还会透过自律神经系统表现出诸如心跳加快、呼吸急促、肠胃不适或尿急等生理反应。

　除了上述现象外，自律神经、内分泌、消化、呼吸、心脏血管、肌肉骨骼、皮肤及免疫等系统，都可能受到压力的影响。

　萧美君表示，临床经验发现，包括消化性溃疡、肠道激躁、偏头痛、本态性高血压、冠状动脉疾病、气喘、过敏性鼻炎、慢性下背疼痛、神经性搔痒症、湿疹等疾病，多少都和压力有关，只是一般人多不自知，而压力也可能引发各种适应障碍、精神官能症，甚至是重大精神疾病。

　萧美君说，要处理压力，就要增强个人对压力的免疫力，并多多运用社会资源；其中增强免疫力就是“养生”，藉由规律的作息、充足的睡眠、巫的饮食、适度的运动来维持心身平衡，再从静坐、瑜伽、太极拳、参与专业肌肉放松与生理回馈训练等策略当中挑选出适合自己的方法。

　萧美君强调，民众要先弄清楚自己有没有办法独立处理压力，再拟定压力处置计划，并且确实执行与调整，如果自己实在不行，一定要向别人求援，获取家人支持，请同事或朋友分担工作，并咨询专家学者的意见，千万不要一个人硬撑，撑久了会得不偿失。
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