【大澳门威尼斯人赌场官网6月2日讯】健身操是一种深受女青年喜爱的运动、在这里我们向你介绍一些适合在家中的锻炼方法，你不妨试着练练。

　　第一个八拍

　　1．右脚向右侧跨一步，提踵，同时两臂胸前屈肘平抬，双手握拳。

　　2．左脚并于右脚，左脚点地，两臂下压至直臂。3同1，4同2、动作相同、方向相反。5－4同1—4。

　　第二个八拍

　　1．右脚向右跨出一大步，身体左转45度成弓步、右臂向前；冲拳，左臂屈肘收于腰侧。

　　2．右脚、右臂同时收回成立正姿势、两臂届肘收于腰侧。3同1，4同2，动作相同、方向相反。5—８同1－4。

　　第三个八拍

1．右腿提膝至90度，同时两手胸前击掌。

　　2．还原成预备姿势。3同1、4同2，动作相同，方向相反。5—8同1－4。

　　第四个八拍

　　12．右臂直臂经前上举，同时重心落在右脚上，左脚点地。跳两下。3－4同1－2，动作相同，方向相反。5－8目1—4。 @
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