【大澳门威尼斯人赌场官网5月31日报导】(中央社记者陈盈盈奥斯丁三十一日专电)马拉松或铁人三项等剧烈运动的选手要注意了！剧烈运动时，如饮用过多的水，将使血液水分增加，使钠减低到危险的程度，导致脑吸收过多的水分，严重可导致昏迷与死亡。

根据哈佛医学院网站指出，这种症状称为“低钠症”，严重可能导致猝死，去年一名波士顿女选手参加马拉松就是因此死亡，娇小的女性因为荷尔蒙与流汗量的关系，比男性更容易得到低钠症的危险。

哈佛医学院在网站建议，选手跑马拉松前可以吃一些咸饼干，增加血液钠的浓度。因为运动过程中，大量排汗的关系，使血液中的钠降低，相对的脑部的盐分浓度较高，而使脑部吸收过多的水，严重会导致死亡，因此跑马拉松时，要小心不要喝过多的水。

到底喝多少水才算恰当？休士顿马拉松医疗主任西安卡建议马拉松开始一至二小时前，不要喝超过16到24盎司的流质。

运动过程中，水分的补充量则与流汗量与汗水的咸度有关。跑者可在选前训练时测量排汗率。运动前与运动后，每少一磅，代表排出一品脱汗水（16盎司），由此计算运动时应摄取的水分量，对多数的长跑选手而言，每一小时的长跑可以饮用9-18盎司的水分。

主办马拉松单位也开始采取计划降低低钠症的发生，西安卡已建议比赛中每英里就设饮水站，应改为一点五英里才设饮水站。另外，波士顿则计划在终点站附近设立体重计，因为体重变化常是低钠症的指标。除此之外，常见剧烈运动的意外，就是心脏病。规律的剧烈运动有助身体降低心脏病的可能性，不过，在运动进行的过程中，却会增加心脏病的危险，喜欢剧烈运动的读者也要小心。