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【大澳门威尼斯人赌场官网4月29日讯】据中央社记者汪淑芬台北二十九日电，严重急性呼吸道 症候群 (SARS)疫情令人人自危，坊间各种提高免疫力的食品也纷纷出笼，不过，医学博士庄淑旗接受中央社记者访问时表示，提高免疫力，肠胃大扫除比食补还重要。

庄淑旗说，凡是运动不足、一种姿势动作保持太久、生活不规则，例如晚餐吃过饱、睡太多、睡眠不足、 暴饮暴食、偏食、排泄不正常等，都会在体内积存胀气 ，胀气会使内脏活力受损，导致免疫力下降，而胀气与饱足感不同，很多人有胀气而不自知，所以提高免疫力第一步就是要排除体内废气，先将肠胃大扫除比任何食补都还重要，否则只会吃得愈多，废气累积愈多。

庄淑旗介绍胀气自我健康诊断法，早晨醒来后，身 体躺平，腰下放五公分厚的物体如毛巾，使身体与床间 无空隙，双腿靠拢弯屈，使小腿与床面成垂直。

接着将右手掌平贴在上腹部胸骨下方的三角地区， 左手朝上放到背后，与右手的末三指互相配合，两手同 时由腹背两侧的相对位置施予压力，将中指指尖弯跷起 来，用指复触压肚子，压诊部位依序包括心窝、肋骨下 方、肚脐四周、下腹部，最后指压整个腹部。

如果无不舒服的感觉也无异状、压迫感，表示肠胃内没有积存废气，若压诊会感觉疼痛或不舒服，可进一步用打诊来诊断，姿势与压诊相同，利用左手指指腹按 住异样不舒服处，再以右手中指指腹敲打左手中指第一 关节中间部位，若发出鼓声，就是体力有积存气体。

庄淑旗认为，要排除体内废气除了建立正当的饮食习惯，一定要靠适当的运动。

没有时间是现在很多人未能适当运动的借口，庄淑旗介绍简易学的健康操，她强调，今天的疲劳一定要今天消除，只要有心，持之以恒，每天三分钟的时间就够了。

庄淑旗介绍的三分钟健康操对忙碌的上班族来说， 可利用晚上睡觉前做，先将一手平举(手臂、手肘尽量伸直)略高于肩膀，并略后伸，头尽量向指尖看，另一手绕向后背，上半身略后仰，由肩胛骨内侧由上而下按摩，左右各做八次。

接着同样姿势，顺着颈部、脊椎骨至尾骨部，由上而下按摩，左右各做八次，然后双脚并站与肩同宽，收小腹，上半身略向后仰，大拇指在后半身，四指伸直在前半身，虎口用力，压揉几下，再由腋下按摩到腰部，左右各做八次。

庄淑旗也推荐利用布巾、毛巾的帮助，无论或站、 或坐或躺时都可以做的手部伸展运动，让平时不易活动到的上手臂有运动的机会。(//www.dajiyuan.com)