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【大澳门威尼斯人赌场官网2月28日讯】俗话说：“女人四十一枝花”，四十岁大约是女性迈入更年期的起始年龄，此时即应开始注意自己身体的变化，并作适当的调养，才能持续保有青春美丽与健康。更年期是指具有生育能力的妇女，因卵巢功能逐渐退化，由能够生育进入到不能生育的一个过渡时期，而这段时期身体所产生的种种不适症状通称为“更年期症候群”或“停经症候群”。

　更年期症候群在中医属于“经断前后诸症”的范畴。妇女在接近停经期前后，肾气渐衰，冲任亏损，精血不足，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡。所涉及的病位主要在“心、肝、肾”，以肾为主，由于雌激素的不足，身体往往走向阴虚的路线。心阴虚临床表现为颧红、潮热、盗汗、失眠、心悸、健忘等；肝阴虚临床表现为目涩、皮肤干燥、烦躁易怒等；肾阴虚临床表现为腰酸背疼、耳鸣、手足心热、阴道干涩灼热等。

　更年期症候群中医治疗主要以补肾滋阴，及其所关连的脏腑加以调整，并促进体内血液循环，以改善脏腑生理功能。除了药物治疗外，亦可在日常饮食做调整，以下提供几个简易食疗方法：

一、百合生地粥：

　材料：
　百合六十克、鲜生地黄卅克、鸡蛋黄一个、米适量、白糖适量。

　做法：
　将生地黄洗净切碎，加水二百毫升，煎至一百毫升，再加入煮好的粥中，再放入洗净捣烂的百合，煮至糊状后，入蛋黄拌匀，加入白糖调味。

　功用：
　养阴清热，宁心安神，适用于虚烦失眠、头晕健忘者。

二、黑木耳红枣汤：

　材料：
　黑木耳廿克、红枣廿粒、枸杞子卅克、冰糖适量。

　做法：
　将黑木耳泡发切细，红枣以沸水泡过，枸杞子洗净，加水一千毫升煮好后，加入冰糖调味。

　功用：
　滋补肝肾，益气养血，适用于潮热、口干舌燥、头晕、目涩、疲劳倦怠者。

三、核桃仁粥：

　材料：
　核桃仁廿克、芡实十五克、莲子十五克、米六十克。

　做法：
　以上四味加水一千毫升，煮至粥浓稠即可。

　功用：
　温补肾气，固肾缩泉，适用于腰膝酸软、怕冷、四肢冷、频尿、夜尿者。

　在饮食方面，以均衡的饮食为基础，多食用新鲜的蔬菜水果及含黏液质高的食物，如海带芽、木耳、地瓜叶、海参等食物，有滋润养阴的作用；多摄取含钙质的食物，如排骨、小鱼干、海带、紫菜、发菜、芝麻等，可预防骨质疏松症的发生。此外，由于停经后的妇女基础代谢率降低，热量消耗减少，宜适当控制热量的摄取，烹调宜少油、少糖、少盐、少食烧烤油炸、辛辣刺激的食物。

　更年期是每个妇女必经的生理过程，有正确的药物治疗，加上生活中饮食、运动、情绪上做适当调整，相信每个妇女都能够又美丽、又健康的度过更年期。（本文作者为三重市同仁堂中医诊所主治医师）@

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