【大澳门威尼斯人赌场官网2月28日讯】（中央社记者黄菁菁东京特稿）健身器材带给忙碌的现代人许多方便，但是用法上的不注意，或是对自己的体力和健康没有足够的认识下，仍有潜在的危险性。日本民间调查机构发现，有愈来愈多人因为使用健康器材不当而受伤。医学专家则呼吁，只要持之以恒即使多走路都是很好的健身运动。

　　每个人都想维持健美的身材，但是并不是人人都会努力去运动以保持身材，现代人生活忙碌而有更多无法运动的借口。健身器材便在这种背景下应运而生，因人们想要省时、省力地运动，难免被看起来轻松且效果惊人的健身器材所吸引。

　　日本国民生活中心调查发现，有七成左右的日本家庭都曾购买过健身器材，而且平均每个家庭都有两件以上的健身器材。其中又以塑腹轮、摇摆机、登山健步机、跑步机、哑铃、健身车、太空漫步机等为多。该中心近两、三年来开始接到愈来愈多因为使用健身器材发生意外的案例。

　　例如，用来练腹肌的塑腹轮，在使用时必须保持伏地挺身的姿势，并靠自己的力量将轮子向前后滑动。一名五十几岁的女性因为不会控制轮子的滑动，跌倒后下巴着地而撞掉了五颗牙。还有人照着说明上“用脚尖支撑更有效”来做，没想到摔下来后撞得上唇破裂。

　　躺着便可运动的摇摆机看似简单，只要躺下来将脚放在机器上，下半身便会随着机器摇摆，没想到还是有人在使用时受伤。有消费者反应，即使依照说明上写的“每次使用不要超过十五分钟”，用完后仍感到腰痛或头昏，有人则扭伤脚踝。还有一位年纪大又患有骨质疏松症的女性消费者，因为使用某种健身器材而导致骨折。

　　诸如此类的健身器材通常都透过电视广告来宣传其其功效，而每个人的运动细胞不同，看到电视模特儿的轻松操作，很容易误认为自己也能操作自如。加上每个人的身体状况和体力不同，即使健身器材对Ａ有效，并不代表对Ｂ有效。

　　该中心指出，消费者本身在使用时没有清楚掌握说明书的内容也是问题点之一，在购买时一定要先了解自己的体力和年龄是否合适？使用方法上有没有问题？家中是否有空间放置？使用上应注意的事项等等。

　　其实靠什么健身器材都没有靠自己的毅力来得有效。日本顺天堂体育系教授青木纯一郎在接受媒体访问时表示，短时间从事激烈的运动是会增强肌肉，但是不会减少脂肪，反过来若完全不动则脂肪难以燃烧。燃烧脂肪之正确且有效的方法是长时间、持续性地从事较不激烈的运动。

　　另外，从事激烈运动容易造成运动伤害、弄伤关节，甚至增加心脏的负担等。去年日本皇族高圆宫在打壁球时突然过世，便是突发性的心肌梗塞。日本调查发现，每年约有上千人在运动时突然暴毙，故医学界大声疾呼，平常不运动的人更要避免过于激烈的运动。

　　青木教授还表示，要视自己的体力及健康状况来选择运动，不要太勉强做些让自己气喘如牛的运动，即使动作不激烈只要持久也可以达到有氧运动的效果，像是多走路或骑脚踏车都是简单且有效的运动。持续养成运动的习惯可增进新陈代谢，让脂肪较容易燃烧，所以吃多了也较不容易发胖。(//www.dajiyuan.com)