中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一。湿气除了导致水肿，还可能引发三高、脂肪肝等慢性疾病。
本文探讨湿气的危害，以及如何通过饮食、穴位按摩等方法有效排湿，保持身体健康。
湿气恐引发三高
当身体循环代谢不顺畅时，人体无法正常代谢或排出的油脂及废弃物，会令水液代谢异常，在体内聚积，形成体内的湿气。
湿气容易转化成为痰，反之痰多也会加重湿气，如此形成恶性循环。中医说的痰，不是嘴巴里吐出的痰，而是体内废物堆积所形成的黏稠物质，比如血管中过多的脂肪以及水肿。
中医认为，痰是生病的重要原因。轻微的痰会让人感觉身体疲倦、沉重，严重的痰可能会导致各种慢性疾病。痰堆积在身体上方，容易出现头晕、头胀。痰堆积在身体下方，容易引发腿脚浮肿。痰堆积在血液中，会引发血脂异常，影响血液循环及新陈代谢，可能导致三高，即高血脂、高血压、高血糖。痰堆积在肝脏，则容易引发脂肪肝。
湿气重 小心三类食物
中医典籍《黄帝内经》提到，身体有湿气，主要是与脾的失常有关。中医所说的脾并不单指脾脏，而且指我们的整个消化系统，因此经常用“脾胃”指代，主要负责饮食的消化、吸收和运送。
脾胃功能失常，会造成水分代谢异常，出现浮肿、腹胀、大便不成形和消化不良等问题。爱吃冰的、甜的、油腻的食物，可能伤害脾胃，特别容易受到湿气的困扰。例如，有些人四肢较瘦，但肚子却很大，腹部很难瘦下来，可能是吃太多冰凉食物所致。
排湿饮食
薏仁能帮助排出多余的水分，可以把薏仁浆作为一种排湿饮料，特别适合傍晚时分腿脚容易水肿的人。注意要喝常温或温热的薏仁浆，才能有效消水肿。
此外，薏仁还有助于减脂。表明，薏仁通过减少脂质聚集和炎症因子表达，来预防高脂肪饮食引起的肥胖。服用薏仁配方的小鼠，腹部脂肪厚度和全身脂肪含量均有降低。
另外，多吃通菜、丝瓜和冬瓜，有助于排除体内湿气，消除水肿。推荐三道美味料理：炒通菜、丝瓜蛤蜊烩肉片、冬瓜汤。它们能帮助除湿解热，让身体更清爽。
穴位按摩去湿
脚容易麻、腿容易酸胀、脱掉袜子后脚腕的勒痕很深，这都是湿气重的表现。
按摩足三里穴和三阴交穴，能够强健脾胃，帮助排湿。动物发现，刺激足三里穴和三阴交穴，对胃肠道器官的某些部位可能有潜在的治疗作用。
此外，按摩三阴交穴还对女性的妇科健康有益，能帮助消水肿和缓解痛经。方法是连续按三阴交穴10秒，然后放开，重复10次，有酸酸的感觉即可。但须注意，孕妇不能按三阴交穴。
中医发现，经络是人体能量的通道，内脏会通过经络与人体表面相连接。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，能够治疗相应脏腑的疾病。
泡脚排湿消疲劳
中医认为，泡脚能够刺激脚底经络，振奋脾胃机能，帮助排湿气。泡脚还有助于睡眠，睡眠不足与肥胖、代谢紊乱等有关。证实，睡前的足部热疗，可以改善老年人的主观睡眠质量。
注意：泡脚后必须把脚好好擦干，不宜直接对着风扇或冷气吹，以免着凉。@
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