现代人生活忙碌、压力大，很多人经常头痛。有些人长期靠吃止痛药，暂时缓解头痛。

本文介绍一些中医止痛秘招，让你学会自救，通过简单的穴位按摩，快速甩开头痛，以及帮助调养身体、消除头痛的茶饮和汤品。掌握这些方法，关键时刻，也许一招就能为自己和身边人帮上大忙。

在日常生活中，有5种习惯容易导致头痛，以下逐一分析及讲解相应的解决方法。

压力引发头痛

压力很大时，可能引发头痛。发现，压力增加与头痛频率增加有关。有的人痛起来眼球发胀，感到眼睛快要掉出来一般，还会恶心、呕吐、怕光、怕吵，痛得甚至想撞墙，每次都要吃止痛药缓解。此时，自我按摩丘墟穴，也许能快速缓解头痛。

丘墟穴在脚外踝尖前下方凹陷处。左边的头痛时，按右脚的丘墟穴；右边头痛，则按左脚丘墟穴，按压大约3至4秒可以止住头痛。

临床试验，电针刺激丘墟穴可能对偏头痛有治疗效果。中医发现，人体的经络系统是能量运行的通道，身体各个部位通过经络相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，能够治疗相关部位的疾病。

姿势不正导致头痛

有些人习惯性姿势不良，也是造成头痛很常见的原因。例如，上班长时间面对电脑屏幕，看手机时把头往前倾，这类不正确的姿势，使脖颈的肌肉一直被拉扯着，也会牵扯并影响到头的两侧。

我在看诊时，遇到头痛的患者，我会问他们脖颈疼不疼。如果脖颈疼痛的话，多半是因脖颈影响到头痛。只要解决脖颈问题，血液循环通畅，头自然就不痛了。

对于这类头痛，有两个急救穴位，就是尺泽穴和椎体穴。

尺泽穴在手肘横纹上，从外侧端向内1横指宽的凹陷处。轻轻压按尺泽穴，会有点酸酸胀胀的感觉。按压时，动一动同一侧的脖颈及肩膀，会感到脖颈和肩脊处的僵硬及疼痛有所缓解，血液疏通后，肌肉就不再紧张，头痛自然得到改善。

椎体穴是耳朵上的一个穴位，位于对耳轮的最尖端。脖子僵硬或背脊疼痛的人，轻轻压按椎体穴，会有疼痛感。按压椎体穴，可以改善脖颈僵硬，令头痛随之消失。

“冻脑”头痛

喜欢吃冰的、狂喝冷饮的人，也容易患头痛。常吃冰冷的东西，会伤害脏腑，尤其使脾系统负责代谢水分的功能变差，不能排掉的废物、毒素累积在体内，会引起身体出现不同症状，包括头痛，头会有很沉重的感觉。

对于这类人，建议把握每天下午3点至7点的时间段，喝一些水，带动体内的循环代谢，这样有助于改善吃冰引起的头痛问题。

风寒头痛

洗完头发不吹干，这种习惯引起的头痛会很剧烈，让人抓狂。在开冷气的环境中，冷气的风直吹头部、颈部，也容易让人头痛。环境中的风、寒、湿入侵身体，会减缓人体内的能量运行及血液循环，循环不通畅可能导致头痛发作。

对于这类情况，要快速消除头痛，可以按压合谷穴和列缺穴。合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之间，偏向食指侧的凹陷处。列缺穴在手腕内侧，腕横纹下两横指宽处。双手虎口交叉，食指压在手腕后高骨所在之处的凹陷中。

中医古书记载，合谷穴与列缺穴，可以用于治疗头部和面部的病症。常常压按这两个穴位，能够很快改善偏头痛。

过度劳累致头痛

 劳累过头，可能会出现头痛、头晕、全身无力等状况。有的女性在生理周期前1周左右，会有剧烈的头痛，甚至出现呕吐。这些多半是因为脾胃的消化、运输功能出现问题，导致身体各处得不到足够的营养、能量及血液供应，变得虚弱，引起头晕、头痛。

针对这类情况，可以煮一道“虱目鱼头汤”来吃，既安神补脑，又能治头痛。

材料包括虱目鱼头3～5个、有机豆腐200克，中药材天麻、茯苓、党参、甘菊各12克，双钩藤20克。需要注意，双钩藤一定要在鱼头汤煮好后才放入，搅拌一下，就可以出锅食用了。

表明，天麻中的主要成分天麻素，对治疗偏头痛显著有效，并且安全，能够减轻疼痛程度、降低偏头痛发作频率、缩短偏头痛发作持续时间等。

此外，也可以喝“红枣姜茶”，用热水冲泡姜丝、红糖、红枣，再加点肉桂，有助于温暖身体，促进血液循环，缓解头痛。

足底按摩治头痛

假如整个头都在痛，中医用“头痛医脚”的方式来治疗。人的足底遍布穴位，对应身体各个部位。其中，涌泉穴具有养生保健功效，能够促进血液循环，常被用于治疗头痛、眩晕、失眠等症状。

涌泉穴在脚底部，卷足时足前部凹陷处，约为第二、三趾缝纹头端和脚跟后端连线的前1/3点。

你可以经常按摩涌泉穴，或者可以常去健康步道走一走，步道上的卵石会刺激脚底的涌泉穴及其它穴位，帮助改善头痛，更有助于身体健康。

另外，建议大家凡事放轻松，多一点善心和耐性，心情舒畅也有助于远离头痛。

以上提到的草药有些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。@

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责任编辑：吴宓辰