健忘大多是虚证 肇因气血亏损

健忘是指记忆力减退，遇事容易忘失，中医称“喜忘”、“善忘”、“多忘”。

中医对健忘的记载最早见于《内经》，《灵枢‧大惑论》指出：“上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也”。意思是说由于心肺气虚，使得营卫之气（注1）流滞于肠胃间，经久不能及时向上宣达，因而神气失养不能周全，所以发生健忘。

中医认为健忘以虚证居多，如思虑过度、劳伤心脾、阴血损耗、化生无源（注2）、脑失濡养，久病损伤精血，年迈气血亏损，均会导致健忘。

改善健忘 中医亦从脏腑论治

中医还从脏腑论治。中医“脏象学说”认为人的情志与五脏有特殊的对应关系，而五脏又是一个整体。再者，脑的生理病理和五脏（注3）休戚相关，与肾脏的关系尤其密切。中医讲的肾虚，健忘失眠即为常见症状之一。

据此论述，中医推荐下列方法以改善健忘：

耳穴按摩助气血循环

按摩耳穴可以促进气血循环，改善健忘的症状。耳朵如同母体内的胎儿（头下脚上倒置状），是人体全身的缩影，相对应头部的穴位，集中在耳垂和对耳屏之间，所以宜按摩耳朵下面1/3处；不过，按摩整个耳朵也很好。

梳子按摩疏通头部经络

用梳子轻梳头皮，以疏通头部经络，或用自己的十指轻敲头部，都是很好的保健方式。此外，《刘博仁不藏私的健脑秘密》一书中提到手指操，也有助于促进大脑皮质活跃，有兴趣者可上网搜寻，选择一种自己最喜欢做的手指运动。

中医推荐三款药膳食疗

桂圆红枣粥

食材：龙眼干15克、红枣3～5枚、粳米（一般米即可）100克

作法与食用：将食材置于砂锅中，加入清水煮粥，米熟即可食用。以15天为一个疗程。每日一次，连续进食15天；但若脾胃功能较差，或者感到太腻，可间断食用，仍要吃完15次。

功效：能补心脾、益气血、健脾胃。食材各自疗效：

• 龙眼干肉甘温，能补心安神、养血健脾。
• 红枣甘温，养脾和胃、益气补血。
• 粳米健脾养胃。

山楂枸杞饮

食材：山楂15克、枸杞子15克

作法与食用：将山楂切成薄片，同枸杞子置于冲茶袋中，放入保温杯，以沸水冲泡，半小时后即可饮用。可回冲数次，连服3〜4周。

功效：补肾益智，活血通脉，治疗继发性脑萎缩引起的健忘，效果尤佳。食材各自疗效：

• 枸杞子味甘性平，滋阴补血、益精明目。
• 山楂活血通脉、消食化积。

桂圆枸杞桑椹汤

食材：桂圆肉30克、枸杞子15克、桑椹15克

作法与食用：将食材放入砂锅中，加水煮汤即成。每日一帖，一周喝2〜3 次，需温服。

注意事项：喉咙痛、发烧时，不适合服用。

功效：补肾益智、养血安神，最适宜用于贫血、神经衰弱引发的健忘。食材各自疗效：

• 桂圆肉补脾、养血安神
• 枸杞子滋阴补血、明目
• 桑葚子滋阴补血、养肝

提醒一点：现代人普遍晚睡，压力大，思虑过度，最容易造成心脾阴血亏损。为避免造成身体的亏损而导致健忘，最重要的是养成良好的生活习惯。古籍《内经》很早就提到这种养生智慧：“饮食有节，起居有常，不妄作劳（注4）”。

总之，若您出现了健忘的症状，就该好好倾听自己身心发出的警告，重新检视生活作息及饮食等方面是否正常，并找医师诊断治疗，同时咨询上述哪个茶饮适合自己饮用，以增强疗效。

注：

1.营卫之气主要指气血循环。

2.化生无源：肠胃功能差，无法正常消化吸收；长久无法正常饮食或饮食过少。

3.五脏：肝、心、脾、肺、肾。

4.不妄作劳是说不要太劳累。◎◇

（本文摘编自《》，马光医疗网提供）

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责任编辑：王晓明