“呀，这个决定太明智了！我当初应该尽早换掉旧床垫就好了。”
一位杂志编辑讲了这么一件事：有段时间，她突然感觉浑身不舒服，颈椎和后背酸痛，尝试各种方法没有缓解。一天，她忽然起意，换掉用了十年的床垫，不想症状几天后就消失了。
“很多人早上醒来都会感到背部僵硬或背部酸痛，这可能意味着不是你在变老，而是床垫在更快变老。”俄克拉荷马州立大学运动机能学、应用健康与娱乐学院教授伯特‧雅各布森（Bert Jacobson）在接受《大澳门威尼斯人赌场官网时报》采访时表示。
在过去的二十多年中，雅各布森参与和主持了一系列有关床垫的研究。他发现了一个普遍的：当换上新的床垫时，曾经困扰人们的问题消失了。人们，早上醒来后，不再感到曾经的僵硬和疼痛，不仅精神好很多，心理压力也减轻了。
他表示，人们也许没有意识到，所有这些不舒服“和睡在什么上面有关” 。
床垫是有寿命的
“我们发现，大多数人的床垫平均年龄在10年左右。” 雅各布森说。
在稍早时候进行的一项中，59名平均45岁的健康受试者，床垫平均使用了9.5年，这些人报告了轻微的和睡眠相关的疼痛，睡眠质量受损。当这些人把自己的旧床垫换成中等硬度的新床垫4周后，他们的背痛减轻48%，睡眠品质提高55%，而且压力平均减轻了大约20%。
在2015年发表的另一项中，46名受试者的旧床垫使用时间平均为11.3年，他们没有精神健康问题或使用治疗睡眠障碍的药物。在更换为新的床垫后，受试者的身体压力评分从2.57显着下降至1.73，心理压力从1.70显着下降至1.37，而且睡眠时间更长。
今年4月，另一组研究人员发表一份，发现偶尔失眠的中年人，在更换床垫后，自我报告的睡眠时间、情绪、感知疼痛、感知压力、疲劳等得到显着改善。
该研究的通讯作者——美国杰克逊维尔大学（Jacksonville University）的运动科学教授海瑟‧A‧豪森布拉斯（Heather A. Hausenblas）在接受《大澳门威尼斯人赌场官网时报》采访时表示，更换旧床垫确实可以普遍显着改善睡眠，而且数据还显示，在实验期间，人们在新床垫上睡的天数时间越多，睡眠品质就越好。
她表示，虽然更换床垫很简单，但这产生了巨大的影响。实验中看到的改善促使豪森布拉斯在一年多前也将自己的旧床垫换成了新床垫。这个新床垫还让她摆脱了闷热，“我觉得它有一种凉爽的效果，我发现它非常舒服。”
针对简单更换床垫便使人痛苦减轻或消除的现象，雅各布森设计了一个来考察旧床垫（主要针对最多人使用的弹簧床垫）的磨损问题。
他和同事们征集了32张平均年龄达到9年的旧床垫。通过抽出并测试床垫中间部分承重较大的弹簧（承重弹簧）以及床垫头部和尾部的弹簧（非承重弹簧），他们发现，虽然床垫目测都很平整，抽出的弹簧外观上也没有异常，但床垫中的承重弹簧因为多年的承重而比非承重弹簧的。
具体来说，当对这两类弹簧同时施加大约一千克的重量时，承重部位的弹簧平均被压缩进2.78厘米，而非承重部位的弹簧只被压缩了1.52厘米，差异非常明显。
有些人认为自己的床垫用了很多年，依然完好，但这只是表象。雅各布森表示，没有承重的床垫看起来会非常平整，而且由于总是被床罩覆盖，床垫甚至看起来也很新，因此人们容易认为自己的床垫不存在磨损。但当在它上面施加一点重量时，承重部位弹簧的变形实际可能非常严重，已无法再提供初始时的结构支撑，导致睡眠姿势不佳，并伴随睡眠品质下降。
床垫的大致寿命和影响因素
“一般来说，床垫应每 7～10 年更换一次，但具体情况因材料而异。由于弹簧的磨损，有些内置弹簧床垫通常需要比其它床垫更快更换，而记忆海绵和乳胶床垫由于其材料更有弹性，因此可能使用寿命更长。更换间隔也取决于床垫的品质以及你保养床垫的程度（床垫保护套等）。”专攻行为睡眠医学的执业临床心理学家、Sleepopolis 睡眠健康总监谢尔比·哈里斯（Dr. Shelby Harris）在接受《大澳门威尼斯人赌场官网时报》邮件采访时表示。
此外，即使是同样或者看似接近材质的床垫，寿命也不尽相同。比如，密度较低的记忆泡棉床垫寿命比密度较高的产品短。与纯乳胶床垫相比，合成乳胶床垫的寿命相对短。
体重越重的人，床垫的磨损速度越快。“我遇到过一位体重300磅的顾客，他告诉我，在此之前每年他都不得不换一张床垫。”Sleep Essential公司的主席李·卡特（Lee Carter）在接受《大澳门威尼斯人赌场官网时报》采访时介绍。卡特于是向他介绍了其高品质的乳胶床垫，“已经好几年时间过去了，他现在还睡在那张床垫上，没有返回我这里寻找新床垫。”
值得一提的是，很多人在估计自己所使用床垫的寿命时，头脑中显现的是购买时店家向其保证的20年甚至25年固保。但这更多针对的是床垫的主体结构和一些部件，而且每个店家或者品牌所保证的内容都不一样。其承诺的“并不是舒适性或支撑性”，雅各布森强调。
但他也表示，强调有超长保固期（比如25年）的床垫可能确实会比没有保固期的床垫好一点。
雅各布森补充，这些固保合约或者保证的措辞往往非常微妙，或者说比较模糊。条款的重点其实在免责条款或者特殊说明的小字中。
旧床垫中螨虫和过敏原积聚
床垫用久了不只是会影响对身体的支撑，还会积累其它问题。
比如螨虫。人的皮肤每更新一次，每天平均脱落皮屑。按这个数字计算，每年一个人脱落的皮屑大约有半公斤。而大部分皮屑会变成“室内灰尘”。
皮肤细胞的不断掉落和在环境中的累积本质上并不是问题，但重点在于它们是尘螨的食物。在旧床垫中，存在着大量以皮屑为食的螨虫。它们体长约0.4毫米，肉眼看不见。它们喜欢温暖潮湿的环境，再加上丰富的食物——床垫就像它们的天堂。
螨虫的粪便、外骨骼以及卵中都有过敏原。和螨虫相关的过敏原。这些过敏原会导致上皮细胞损伤和渗漏，从而进入呼吸系统，并刺激免疫系统和引发过敏反应。此外，螨虫过敏原释放的促炎因子会引起上皮损伤，直接导致。研究显示，的美国家庭灰尘中的致敏原水平等于或大于假定的过敏致敏阈值（>2 μg/g）。
灰尘中的尘螨过敏原>10 μg/g被认为会引发过敏症状。一项对泰国医院职工宿舍中床垫的显示，在正常使用第9个月，聚氨酯泡棉床垫的灰尘中，尘螨过敏原的平均含量增加至11.2 μg/g。在第12个月时，这个数值达到22.4 μg/g。
床垫的种类也可能影响螨虫的密度。挪威科学家对超过100张床垫的显示，与弹簧床垫相比，泡棉床垫中发现螨虫粪便的风险高出四倍，无保护罩的泡棉床垫的风险高出八倍。
此外，巴西的研究人员发现，从58张床垫的上表面及下表面（含床架）采集的灰尘中，床垫下表面的螨虫总数是上表面的，下表面每克细尘中平均有932只螨虫，下表面的每克灰尘中平均有3254只螨虫。
旧床垫上的细菌
床垫会吸收接触的汗水、血液、唾液和其它体液等，从而容易滋生霉菌和细菌。床垫中的包括凝固酶阴性葡萄球菌、芽孢杆菌属、微球菌属、萤光假单胞菌、绿脓杆菌、霉菌等。
这些细菌可引起头痛、疲劳、胸闷、咳喘、过敏、眼睛和鼻腔灼痛、皮疹、肌痛等。对于免疫力低下或患有慢性肺病的人，细菌可能，导致。
有些特定的霉菌对还包括导致过度发炎和影响神经系统，引起各种认知和情绪功能障碍以及行为失调。
床垫中的细菌繁殖还被认为和有关。苏格兰观察时间持续了5年半的显示，使用旧床垫，特别是使用来自其它家庭的旧床垫，与发生婴儿猝死的风险增高显着相关。
霉菌的孢子需要在有一定湿度的环境下生长。将室内湿度控制在50%以下，可以有效控制霉菌的生长。必要时可以使用除湿机和空调。
旧床垫中可能含有不可以再使用的阻燃剂
从 20 世纪 70 年代开始，在一些新的法律的规定下，开始被添加到消费品和家具中。这类物质具有持久性、生物累积性和毒性。自2004至2017年，对这类物质的监管要求被持续添加到中，目前一些争议较大的物质在大多数国家被逐步停止使用。
但是很多家庭可能仍在使用这类有安全隐患的床垫。比如，阻燃剂在聚氨酯泡棉中的应用重量百分比大致为。虽然在2017年，美国消费品安全委员会批准了不再强制加入阻燃剂的请愿书，但完全在家庭环境中杜绝此类有毒阻燃剂需要数年时间才能实施。
虽然向聚氨酯泡棉中添加阻燃剂的可能性正在减少，但在2016年发表的研究中，杜克大学对人们自愿寄送的泡棉样本进行检测，52%的样品中阻燃剂的重量。
此外，2022年发表的显示，虽然其中的海绵符合认证，但是床垫套内却发现了玻璃纤维和其它阻燃剂。在研究人员新购买的四张床垫套中，有两个床垫套的内层含有超过50%的玻璃纤维。这些玻璃纤维的碎片直径为30 µm～50 µm，可能会被吸入鼻子、嘴巴和喉咙。此外，这些床垫套的内层中也存在含有氯乙烯和锑的阻燃剂。
一些天然材料，比如天然橡胶和羊毛本身是阻燃的，如果购买这类原材料制成的床垫，则意味着可以在一定程度上避免阻燃剂。
给床垫加保护罩需要权衡
一说到保护床垫，很多人第一反应可能是床垫保护罩，特别是防螨虫甚至防水的保护罩，而且人们现在普遍选择这样做。但卡特表示，购买保护罩需要权衡。
与购买功能性防护罩相比，对于没有螨虫过敏或者灰尘过敏症的人，他个人更推荐以每周清洗床单的方式保持床垫的清洁。他表示，从特定角度讲，床垫保护罩在一定程度上可能降低床垫的舒适度，尤其对于记忆海绵床垫来说。没有弹性的保护罩会降低床垫对身体的包覆性。
他建议消费者亲自尝试睡在有保护套和没有保护套床垫上的感觉，再决定是否使用。而他自己对螨虫不过敏，为了获得最大程度的舒适，他没有选择使用床垫保护罩。
螨虫或灰尘过敏者，在选择床垫保护套时，需要材质的孔径。而且这类材料在清洗时需要特别小心，注意洗涤力度和水温，有些材质的保护罩是不能洗涤的。这类床垫保护罩的使用寿命一般比床垫短，大约2～3年。
科学规律清洁可延长床垫寿命
首先，经常对床垫吸尘。稍早时进行的证明，如果能做到每天吸尘，那么8周后，床垫中的总粉尘可以减少78%，相应地，屋尘螨过敏原和细菌以及真菌也都减少。
而且用吸尘器吸尘除螨虫，比用床铺的效果好。
其次，每周用热水清洗床上用品。螨虫过敏源，在至少 130 °F （54 °C）的热水中清洗床单被罩枕套等，可有效去除尘螨及其致敏物质。
还应注意每年做两次床垫的深层清洁。具体步骤是，首先，使用吸尘器初步清理床垫表面，注意折痕和接缝处。接下来，处理污渍和汗积：将1茶匙洗碗精与1杯温水混合（对于顽固污渍，可使用小苏打和水的混合物），喷洒在床垫上，静置几分钟后，用湿毛巾擦洗床垫。然后，在床垫上撒小苏打，以帮助吸收水分并中和异味。最后，等小苏打放置至少一个小时后，再彻底吸尘。
每三到六个月旋转一次床垫，可以减缓身体凹痕和不规则形状的形成，延长床垫使用寿命。但要注意的是，一些分区床垫或分层混合结构的床垫（比如上层是记忆海绵而下层是弹簧的床垫）可能不适合翻转，而只能水平180度旋转。
总结
“这（更换床垫）是一件如此简单的事。”豪森布拉斯表示。
卡特说，“如果有人有健康问题，但他们无法找出原因，尤其是与呼吸、皮疹有关，我可能会建议他们认真考虑购买适合的床垫。”
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责任编辑：林采枫
