长时间盯着电脑、手机，会等问题；在冷气房工作久了或熬夜追剧、打游戏，也会给眼睛造成负担。中医治病已有几千年的历史了。中医常采用天然中草药、穴位按摩、饮食调理、眼部运动和热敷等自然疗法护眼，预防和治疗眼疾。
中医认为，人体有一个“经络”系统，负责把营养和能量输送到全身。如果某些经络不通了，对应器官的营养和能量就会不足，容易使病气侵入。按摩或针刺这些经络上的敏感穴位，有利于疏通经络，让相应器官恢复健康。
1.中药护眼茶
中医常用菊花枸杞茶明目护眼，再添加入一味中药决明子，增益会更大。
决明子护眼茶
- 药材：菊花3克，决明子5克，枸杞5克。
- 作法：将上述药材放入壶中，倒入300cc至500cc滚水冲泡。
- 用法：可以每天泡一壶，全家共享。还可以准备一个茶包，让孩子上学时带上，以便随时泡入温水瓶中，饮用新鲜的护眼茶。
- 功效：菊花、枸杞润泽眼睛，缓解干涩；决明子不仅是良好的护眼药材，还对青光眼、白内障、散光等眼疾有效。在一项临床中，以决明子和枸杞萃取物为主的复合补充剂，对干眼症有显着疗效。
此外，用生的决明子泡茶喝还可以润肠通便、消脂、降血压，适合便秘、肥胖、高血压等族群天天饮用。含有黄酮类和，有抗氧化、抗发炎、保肝、免疫调节及降血脂等作用。
- 注意：因为决明子有子宫收缩和降血压的作用，又属寒性药材，所以孕妇、低血压和虚寒体质即容易手脚冰凉的人，不宜饮用此茶。
枸杞中含有抗氧化剂，对某些眼部疾病，如老年黄斑部病变、白内障、色素性视网膜炎等，有预防和治疗作用。
针对菊花的则发现，服用菊花水萃取物可减少光损伤引起的氧化压力，对视网膜具有潜在的保护作用。
2. 穴位按摩法
有发现，按揉眼睛周围穴位的眼保健操，不但对近视有一定的保护作用，而且配合，对治疗青少年假性近视也具有良好的临床疗效。还有临床案例显示，老花眼患者在接受特定穴位针刺治疗7天后，近处视力得到显着改善。
这里建议选择以下10个穴位（如图所示），每次按摩3～5分钟即可。
- 光明一穴、光明二穴：分别位于小指指腹和第2指节处。
- 光明穴：位于小腿外侧，外踝骨上面五寸处。按摩这3个护眼穴位，有助于改善眼睛疲劳、干涩、、和视物不清。
- 风池穴：按压此穴可促进血液循环，改善眼酸痛。
- 太溪穴：按压此穴可打通肾经，改善视力。
- 涌泉穴：按压此穴可缓解眼干眼酸涩。
- 攒竹、鱼腰、瞳子髎、承泣穴：按压这4个眼周穴位，可以纾缓眼睛干涩刺痛，并有助于消除眼袋。
3. 护眼运动
下面介绍2个简单的护眼运动。
1）眼睛放松运动
先将双手的手掌相对搓热。然后，将双手的手指向内微弯，再把双手掌心或手指对着双眼（如图所示），双手左转九圈、右转九圈（如图所示）。眼睛闭上或睁开均可，跟着或不跟着手转均可。
人的手上共有六条经络，眼睛因为得到这六条经络的能量加持，会感觉很舒适。
2）眨眼睛
发现，长时间专注于看荧屏，会导致眼睛干涩疲劳、有异物感和灼热感，甚至引发头痛。而经常眨眼可以最大限度地减少罹患干眼症的机会。所以提醒你看荧屏时要不时地眨眨眼睛，因为眨眼睛可以促进泪液分泌，洗刷掉脏东西，让眼睛变得明亮。
慎用人工泪液和眼药水
有人习惯于使用人工泪液或眼药水，来缓解眼睛干涩。其实，人工泪液是化学制剂，只能暂时纾缓，不能根治，不建议常用；而眼药水是收缩血管的，更不宜频繁使用。
4. 外用热敷法
以往的临床经验表明，采用“摇头法”，一部分飞蚊症患者症状得到了改善。另外一部分用此法不奏效的人，可以尝试中国古代智慧妙方“搜风散”，以外用热敷法护眼，来改善飞蚊症。
- 药材：3克，秦艽3克，防风3克，细辛3克，黄连1.5克，木香1.5克。
- 作法：将上述药材放入壶中，倒入300cc热水冲泡。再将热汤汁倒入碗中。
- 用法：先把毛巾放入碗中用热药汤浸湿，再取出稍微拧干，然后打开敷在眼睛上面约10分钟。
- 功效：、木香帮助能量运行，还能祛湿；秦艽、细辛、防风可以能够去除入侵体内的风（病气）；黄连能够清热解毒。
- 注意：热敷时温度适中，不宜太冷也不宜太热，并且要闭着眼睛。
5. 薰蒸养眼法
中国古籍《银海精微》中有一个经验方，叫做“洗眼散”，常被用来熏蒸养眼，有助于消除眼干涩、疲劳，防止眼睛老化。
- 药材：、山栀子、防风、薄荷、川芎、羌活、甘草等药材各3克。
- 作法：将上述药材放入壶中，倒入300cc～500cc滚水冲泡。
- 用法：以上药材泡好后将汁液倒入杯中，以杯中热气薰蒸眼睛。用手背试试蒸气的温度，适中即可。眼睛靠近茶杯，每天薰蒸10分钟左右。如此持续薰蒸一周，效果更佳。
- 功效：大黄和山栀子可以清除体内的热和火；一旦肝火被泻掉，眼睛干涩的症状自然消失。防风、薄荷和羌活可以去除体内的风。川芎可以活血行血。甘草能够清热解毒。热、火、风都是能导致身体得病的因素。
的药理作用非常广泛，包括抗发炎、抗纤维化、抗癌等，还能显着降低2型糖尿病风险，并可。
6. 饮食护眼法
这里介绍对眼睛有益的猪肝菠菜食谱和另外4种食物。
菠菜的含量非常高，发现，这两种类胡萝卜素的高饮食摄取量，可以显着降低新生血管性老年黄斑部病变的风险。
1）猪肝菠菜：
- 材料：猪肝60克，菠菜130克，香油和盐少许，高汤1000cc，补骨脂、谷精草、枸杞、川芎各少许。
- 作法：猪肝切片，把高汤烧开，下入所有食材和药材，煮5分钟后开锅即食。
- 注意：煮菠菜前一定要焯水，尽量去除草酸。
2）护眼的4种食物：
- 桑葚、枸杞、南瓜花、花椰菜这4种食物对眼睛有益。常吃桑葚、南瓜花、花椰菜，有助于聪耳明目。枸杞可以当水果干吃，每天10颗即可，过多易致腹泻。表明，枸杞对眼部健康和视网膜疾病有益。
- 注意：避免食用葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物，以免眼睛变得酸涩。另外，如果吃完这类食物眼睛遂感不适，喝一杯浓茶即可改善。
7. 告别干眼茶
老年人容易眼干涩，而且鼻泪管容易阻塞，眼泪无法流走，导致眼屎。“告别干眼茶”有助于改善这种情况。
- 药材：黄芪19克，当归、补骨脂、胡桃肉、熟地、枸杞各11克。
- 作法：将上述药材放入壶中，倒入2000cc滚水冲泡后，即可饮用。
- 注意：急性感冒期不宜饮用。
以上提到的草药可以在保健食品店、亚洲杂货店买到，但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。@◇
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