美国疾病控制与预防中心（CDC）的报告指出，大约三分之一患有严重慢性肾脏病的成年人，不知道自己的肾脏已经出了问题。
心医堂中医诊所吴国斌院长表示，一般肾脏受损超过三个月，就会导致肾功能难以恢复正常，这就是慢性肾脏病了。不过，肾脏也如肝脏一样是个沉默的器官，一般人较难察觉肾脏病的损伤。
他说，这是因为每个器官都有一定的储备能力，肾脏只要有50%的功能就够用了。当肾还没损伤50%时，你不会有不适的感觉。不过，很多人等到去检查肾功能时，发现肾功能竟然只剩下一半了。但是，肾功能如果降到20%以下，健康就会出现严重问题；如果降到15%以下，要不洗肾或换肾，通常就很难生存。
如何及早发现并预防隐性肾病，使自己不成为那三分之一中的人，吴国斌在《健康1+1》节目中讲了肾脏病的征兆及4招简单养生法。
肾脏病九大征兆
● 容易疲倦，感觉无力，胃口不好。
● 水肿，常见于脸部、眼睑、足踝等部位，并且体重可能增加。
● 高血压，高血压会不断地冲击肾脏，伤害肾脏。
● 贫血，肾脏分泌红血球生成素，如果分泌不足，就会导致贫血。
● 少尿或无尿，这意味着肾脏已无法排出体内废物。一般定义是，每天尿液少于400cc则为少尿，少于100cc则为无尿。
● 血尿，肾脏或泌尿道可能出现问题，需要做详细检查。
● 泡泡尿，如果小便十分钟后泡泡没有散去，可能是蛋白尿。
● 皮肤痒，末期肾脏病患者尤其如此，因为毒素无法代谢。
● 气喘，如果水分代谢不良，可能会导致肺水肿或心律不整。
肾功能不好者的福音
导致肾脏受损的原因很多，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、肾结石、多囊肾、痛风、滥用药物、吸烟、不良餐具的使用等等。
吴国斌表示，肾脏是一个重要的排毒器官，可以通过多喝水、运动出汗，把毒素排出体外。 “现在有些医院的肾脏科会让患者吃医疗级的活性炭，这种活性炭可以吸附肠道中的毒素。” 他举例说，自己的一个病人通过针灸和活性炭治疗，最后成功恢复了肾功能。
“很多医生会推荐这个产品。如果你的肾功能不好，这是一个福音。建议在使用这个产品的同时，接受中医治疗。许多人担心肾功能不好用药会加重肾脏负担。所以，通过自然排毒和针灸等无毒无副作用的方法，调整身体能量，恢复肾功能，是一个聪明的做法。”吴国斌说。
简单养生法 随时可做
吴医生提到从中医角度看，养肾方法很多，以下4种方法，简单、随时都可做。
● 吞唾液。吞唾液与养肾有关，传统文化讲唾液就是精华。《黄帝内经》说“肾载液为唾”，吞唾液可以补养肾精，增强抵抗力和肾功能。研究发现，唾液可以抗病毒、调节免疫力。口干症患者容易出现一系列的健康问题，所以唾液是很重要的。
做法：早上起床时，可以坐在床上舌底上颚，唾液分泌出来后漱口，然后吞下去，有助于消化功能。吃东西要细嚼慢咽，每口咀嚼30到50下，可以促进唾液分泌，改善消化。
● 腹式呼吸法。慢慢深呼吸，气往下沉，可以增强肾阳的能量。
做法：鼻子吸气，嘴巴吐气，一吸一吐，时间在15秒左右，每天做5到15分钟，最好能达到30分钟。
● 穴道按摩。脚底的涌泉穴是肾经的重要穴位。可以用手摩擦或按摩这个部位，有助于补充肾气，增强腿部和腰部的力量。
● 双手搓热，按摩腰部的肾俞穴，可以让腰部感到轻松。
以上这四种方法都可以促进肾功能，保持健康。
【本期专家】吴国斌：心医堂中医诊所院长
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责任编辑：吕城
