【大澳门威尼斯人赌场官网2024年08月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩美国洛杉矶报导）很多人以为衰老是一个逐渐变化的过程，但《自然‧衰老》（Nature Aging）杂志本月中旬发表的斯坦福大学一项研究认为，人一生在四十多岁和六十多岁两个阶段，身体健康会经历两次快速变化。在这两个阶段如果能及时调整行为模式，可能会减少很多疾病的发生。

该项研究评估了一组25岁〜75岁的人群身体内外数千种不同的分子及微生物组——包括体内和皮肤上的细菌、病毒和真菌等随时间发生的变化。研究跟踪了108名参与者的数据。这些参与者每隔几个月就提交一些采集到的样本，让研究者可以收集他们的基因表现、蛋白质、代谢物和其它多种化学标记物的变化数据。

两阶段 身体健康变化显着

研究团队收集了5,400多个样本，其中包括13.5万个生物学特征。他们在分析数据时发现：大约有7%的分子和微生物随着时间线的推移呈现出线性的逐渐变化，但81%的分子和微生物在特定的生命阶段发生非线性波动。这两个阶段分别在45岁前后和60岁左右。

在四十多岁时，人体代谢脂质、咖啡因和酒精的能力会发生显着变化，不但相关分子数量变化显着，心血管疾病、皮肤和身体的肌肉量也发生显着变化。男性和女性都是如此。

在花甲之年的人群中，身体的变化与碳水化合物和咖啡因代谢、免疫调节、肾功能、心血管疾病及皮肤和肌肉都有关。随着年龄增长，心血管疾病的风险会快速增加。美国心脏协会（AHA）的报告显示，在40〜59岁人群中，心血管疾病发病率为40%；而在60〜79岁之间，发病率为75%。

研究者也认为，四十多岁人群出现的酒精代谢功能障碍，也可能与这一阶段的行为因素如饮酒量增加有关，并非由生物因素驱动。

虽然只是观察性研究，追踪的时间也较短，但该研究确实指出了人的衰老并非线性的渐变过程，身体的某些机能在人生的特定阶段会加速衰老。

如何保养身体防老

如何在这两个关键年龄段保持健康？研究者建议：人们需要关注自己的健康，尝试调整生活方式，比如增加运动、减少饮酒、保护心脏并保持身体肌肉。而对于如何保养身体，传统中医有很多论述。

洛杉矶柔斯密兴宏中医诊所的郑振龙中医师指出，传统中医认为，四十多岁和六十多岁是人生两大生命节点，身体健康会从量变到质变，尤其是女性的变化会比较明显。女性会在45岁以后发生绝经，肾气越来越不足；男性从四十岁开始也会出现肾气衰弱。

肾气衰弱，会给人体健康带来很多变化。郑医师说，传统中医认为，“肾主骨、生髓、通于脑”，肾虚则骨软，骨髓也会不再充盈，人会出现骨质疏松，头发开始变白，记忆力也会下降。

保养身体是传统中医的强项。郑医师建议：按照《黄帝内经》所说，首先要做到“起居有常，饮食有节”。在每天工作结束后，回到家不要接着玩手机，否则五脏六腑总是保持工作状态，“就像汽车一样，老是不熄火，发动机一直运转，就会把机器磨坏了”。人体也是一样，他说：“不睡觉就会消耗气血，长期熬夜就会长期耗损脏腑的功能。”

其次，郑医师建议，人的思想要保持单纯、清净；思想复杂，就像手机安装了过多软体，要维持设备运转，就要消耗大量气血；思想清净一些，不胡思乱想，可减少气血的消耗。他表示：“练太极拳也好、书法也好，让五脏六腑静下来，不要老是去消耗。”

另外，郑医师还建议，在家庭、社会上和别人保持良好的人际关系，夫妻之间、同事之间，不要陷入争吵，造成精神伤害，制造紧张气氛，使身体老是处于紧张、高压的状态；长期思绪不宁、烦躁不安，也会导致健康出现问题。◇

责任编辑：嘉莲#