【大澳门威尼斯人赌场官网2024年08月25日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导）手机不仅改变青少年的学习方式，潜藏的网路成瘾风险，也值得外界重视。据台国内研究发现，当青少年出现负面心理状态、挫折容忍度较低时，经常透过上网或发泄情绪来“逃避”压力，逐渐成瘾于网路。专家提两项建议，藉由社会情绪教育（SEL）及正念教育，皆有助于青少年更理性、健康应对生活中的压力。

为了解网路成瘾的成因及影响，台师大教育心理与辅导学系教授林旻沛，针对全台约2‚170名高中职一年级学生发放问卷，进行为期二年的追踪调查，首年探讨青少年的情绪承受力，隔年追踪青少年面对压力时如何因应，了解他们在面对压力和情绪时的应对方式，与青少年网路使用行为的关联。

研究结果发现，网路成瘾与青少年面对压力情绪的应对方式有密切关联。像是青少年面对挫折时，若缺乏适当情绪调控能力，容易导致网路成瘾；挫折忍受度低的青少年，容易在遇到压力时，选择逃避或情绪化反应，也会选择依赖网路来缓解不适情绪。

研究发现，当青少年面对这些压力时，若没有适当的应对策略，很容易借助网路逃避现实或寻求短暂快乐。

台师大表示，容易网路成瘾的青少年，有几个成瘾类型，例如“游戏类成瘾”，当青少年沉迷于网络游戏，游戏提供即时快乐和成就感，却让他们容易逃避现实问题；其次是“社交媒体成瘾”，当青少年在社交媒体上即时互动和回馈，能让他们感受到强烈的归属感和成就感，却也导致他们容易在现实生活中，缺乏与人面对面的沟通能力。

研究也发现，也有些青少年会不断的追剧或浏览短影音，这种行为让他们难以自拔，甚至影响日常生活和学业；或有部分青少年会沉迷于网路上的色情和暴力内容，这不仅影响他们的心理健康，也可能导致现实生活中的行为问题。若突然强制中止青少年使用网路，也可能会出现戒断症状，像是情绪暴躁易怒，又或是忧郁低潮，两种都让师长感到头痛。

针对网路成瘾问题，林旻沛提出“社会情绪教育（SEL）”、“正念教育”二项解方，前者能提升青少年情绪管理和社会技能，让青少年更有效的面对挫折和压力；后者则鼓励学会觉察自己的情绪和行为，允许自己情绪不适并学会沉淀，而不是立即做出反应。

最后林旻沛建议，当青少年面临压力事件发生时，身旁师长若能教导青少年不选择逃避、不躲在家里上网或玩手机，也不会利用发泄情绪，像是大哭、生气及抱怨来作为舒缓压力方式，而是透过自身力量，又或是身边支持系统，一起接受压力事件，进而度过情绪风暴。

林旻沛形容，青少年若要摆脱网路成瘾泥淖，就像“投资的哲学”，也就是鸡蛋不要放在同个篮子里，青少年应该要尝试找到其他快乐来源。

责任编辑：玉珍