夏日气温炎热，出汗较多，食欲减退，代谢加快，消耗能量较其他季节多，日照时间长而睡眠少，是适合减重的季节，除了留意平日保健，还可借助中药茶饮、按摩来帮助身体排湿，找回好体态。
中医认为肥胖多与痰湿相关，肥人多痰。湿气是引发多种疾病的开端，而脾主运化，湿气代谢与脾的运作关系密切。湿气的成因有外湿和内湿；夏日气候酷热，多雨潮湿，加上涉水淋雨，是为外湿：而嗜酒及过食生冷，损伤脾阳则会引起内湿。
维持好体态 日常保健不可少
避开加剧体内湿气的食物。避免吃生冷饮食、滋补品；少食用甜品、芒果、啤酒、牛奶、乳制品等。
留意饮食习惯和结构。饮食注重均衡，六大类食物均要摄取；三餐要定时定量；限制摄取过多热量；避免吃高糖、高油脂、重口味食物。若正在节食，仍应留意营养要均衡，体重下降不宜太快。
保持规律及持续性的运动。经由流汗排除体内的湿气；但天气炎热，避免激烈运动致大量流汗，造成身体不适，也需适时补充水分。
健脾祛湿消脂 中医推荐一款茶饮
湿分为寒湿及湿热两种，与肥胖相关的体质证型，大略分为脾虚湿盛及胃热脾湿型。健脾祛湿消脂茶，这两种肥胖者均可饮用。
食材：荷叶 2钱、山楂 3钱、陈皮 2钱、薏苡仁 2钱、泽泻 2钱、生甘草 1钱
料理方式：用清水将所有药材洗净，加入1000CC水，以大火煮滚，接着转小火再煮10分钟，熄火焖5分钟，滤去渣质，即可饮用。
[注意]
1.脾虚湿盛型，可加入茯苓以健脾利湿。胃热脾湿型，则可加入决明子、五味子、大黄，能清热利湿、降脂通便。
2.当茶饮用，一周3～4次。
疗效：
- •荷叶：味苦、辛、微涩、性凉。归心、肝、脾经，清香升散。功效为消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、清热解暑、升发清阳、凉血止血。
- •山楂：味酸、甘、性微温。归脾、胃、肝经。功效为消食健胃、行气散瘀。
- •陈皮：味辛、苦、性温。归脾、肺经。功效为理气健脾、燥湿化痰。
按摩五个穴位 促代谢助减重
针灸或是按摩以下五个穴位，能增加身体的代谢效率，有助于减重：
足三里穴
・位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
・功效：调理脾胃，促进水分代谢。
阴陵泉穴
・位置：在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
・功效：是脾经上管理水液代谢的重要穴位。清热利湿，健脾理气。
中脘穴
・位置：上腹部正中线脐中上4寸，当歧骨（胸剑结合部）与脐中连线的中点。
・功效：抑制食欲，帮助消化，改善胃胀、胃凸。
天枢穴
・位置：肚脐中央，前正中线旁开2寸处。
・功效：帮助排便，加速代谢，解腹胀，消水肿。
带脉穴
・位置：肚脐为中心画一条横线，再以腋下前端为起点画一条竖线交点处。・功效：消除腰腹部脂肪，提升代谢能力。◎◇
（本文摘编自《》，马光医疗网提供）
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责任编辑：王晓明
