皮肤美白是许多人关注的话题。中医提供“食补、自制面膜、穴道按摩”三大关键策略,助你改善肤色和肌肤明亮度:
1.食补吃出美白明亮肌肤
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•食用清热、抗氧化食材
中医认为,肤色暗沉与体内的湿气和热气有关。因此,建议多食用具有清热和解毒作用的食物,如苦瓜、黄瓜、柠檬、绿茶等。还可以摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物,如番茄、橙子、草莓等,以提升皮肤的亮白度和抗氧化作用。
•饮用中药饮品
有一些中药材具有美白的作用,如白芷、白术、白茯苓等,可以用来泡水或煮汤后服用,以达到美白的效果。需留意的是,使用中药之前,最好咨询中医师或药剂师适合个人情况的药材和剂量。․
•摄取美白药膳:枸杞薏米汤
食材:排骨150克、枸杞10克、薏米20克、红枣5-8颗、白茯苓10克、生姜3片、大葱1根、温水适量
料理方式:
1.将排骨、枸杞、薏米、红枣和茯苓洗净备用。
2.小锅内加入适量温水,放入所有材料炖煮,煮沸后转小火,继续煮约1小时,直到排骨熟烂、汤汁浓郁。
3.根个人口味加入适量盐调味,再煮沸一会即可。
[注意] 某些中药材可能对胎儿或婴儿产生影响,孕妇或正在哺乳期的妇女,应咨询中医师的建议才能食用中药汤。
疗效:枸杞和薏米具有美白功效,白茯苓有益气养阴的作用,红枣可增加汤的甜味。
2.自制美白面膜
自制“薏仁美白面膜”,既方便又省荷包,还能打造亮白的肌肤。以下是制作方法:
材料:薏仁粉 2汤匙、优格 适量、蜂蜜 1茶匙、柠檬汁 1茶匙
步骤:
1.将薏仁粉倒入小碗中。
2.一边慢慢地加入优格,一边将两者搅拌,直到形成均匀的糊状物质。
3.添加蜂蜜和柠檬汁,接着搅拌,确保所有成分都充分混匀。
4.涂抹面膜于脸部和颈部,注意要避开眼睛和嘴巴的周围。
5.保持面膜服贴15~20分钟,直到面膜变干燥。
6.用温水轻轻洗去面膜,然后用柔软的毛巾将肌肤轻拍干净。
功效:每周使用这个面膜1~2次。它具有美白、保湿的作用,还能增加肌肤亮度,使肤色均匀。
薏仁粉富含维生素B和多种矿物质,有助于使肤色均匀,减少黑斑;优格中的乳酸可以去除角质;柠檬汁含有维生素C,能提升肌肤亮度;蜂蜜具有保湿和滋润的效果。
3.按压美白穴道
太阳穴:位于眉骨和太阳窝之间。轻轻按压,能促进血液循环,增加皮肤亮度。
风池穴:位于颈部的两侧,与颈椎下方的凹陷处相对应。用指腹按压,有助于纾解压力,改善肌肤暗沉现象。
涌泉穴:位于足底部前三分之一处。它与体内能量相关,泡脚时按摩或用手指按压,可以促进血液循环,改善脚部疲劳,进而提高肌肤亮度。◎
(本文摘编自《》,昌盛堂中医诊所提供)
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责任编辑:王晓明