人是恒温的，人体透过体温调节中枢四大热传递方式（传导、对流、辐射和蒸发），经由皮肤、毛细孔、血管和呼吸来调节温度，以维持体温恒定。如果无法透过流汗来散热，以有效降低体温，就会中暑。
任何人都可能发生中暑，当出现疑似中暑的征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至出现神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温环境，设法降低体温（如松脱衣物，用水擦拭身体或搧风等），饮用加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
中医的观点来看，中暑又分为“阳暑”与“阴暑”，两者的致病机转与症状表现有些差异，处理方式也有所不同。
刮痧、按摩缓解中暑 阳暑、阴暑处理大不同
一、阳暑：由于动而得之，故名“阳暑”。
长时间在“高温、通风不良、湿度高”的环境下工作或活动的人，例如工人、农夫等，即便流了很多汗，也无法排出身体多余的热，体温调节中枢因过度炎热而失调。
降低体温方法：
1.刮痧：可藉由刮痧排出体内热气。利用边缘光滑的刮痧板，涂上凡士林或润肤乳液，尽量刮背部/颈部肌肉丰厚处，不须太用力，有刮出痧即可散热。
2.穴位按摩：在颈后大椎穴、头部侧边的太阳穴处擦些清凉油，帮助散热，接着按压穴位。
大椎穴：低头时，颈部后面最高处；功效为退热、升阳、益气、补虚。
太阳穴：头颞部之凹陷处；功效为止头痛、眩晕。
二、阴暑：由静而得之，故名“阴暑”。
夏天长时间吹冷气，例如业务员，室内工作者等；吃太多冰品；或是在外头晒得太热后，没有先在门外歇会儿就进入冷气房，造成皮肤表面毛细孔、微血管快速收缩，体内有热气却流不出汗。
降低体温方法：
1.不建议刮痧：阴暑受热机转与阳属不同，所以不建议刮痧。
2.穴位按摩：胸闷、恶心时，可以按压内关穴；头晕、头痛时，可以按压风池穴。
内关穴：手掌横纹向内数三指幅处：功效为宽胸、止呕、和胃、降逆。
风池穴：后脑杓斜方肌上缘凹陷处；功效为清头目，利五官七窍。
夏季消暑生津 中医推荐1茶饮
食材：西洋参2钱、麦门冬3钱、五味子1钱、竹叶1钱、薄荷1钱。
料理方式：
1.将上述药材放入锅中，加入1000c.c.水烹煮，大火滚后，以文火续煮15分钟。
2.把药渣滤干净，置于室温放凉，即可饮用。
饮用说明：可装入保温杯携带外出，天气热时，少量多喝。单次饮用不要超过500ml，每1～2小时补充1次；饮用总量以体重×40ml计算（例如：60kg×40＝2400ml）。
疗效：
- •西洋参：甘、微苦、寒，能补气养阴、清火生津。
- •麦门冬：甘、微苦、微寒，能养阴润肺、益胃生津。
- •五味子：酸、甘、温，能生津敛汗、宁心安神。
预防中暑 谨记三要诀
（台湾）国民健康署呼吁，民众应避免曝晒于高温之下，并牢记预防中暑三要诀：“多喝白开水、保持凉爽、提高警觉”，以避免发生致命的热中暑。
一、多喝白开水
1.依循国民健康署提出“喝白开水五要诀”：起床一杯水、用餐配杯水、外出要带水、好好喝的水（白开水中加入少许柠檬、各种新鲜水果，或加入茶叶泡制作冷泡茶)，以及每天至少饮用1,500cc的白开水，不仅可维持体温恒定，并有促进肠胃蠕动，预防便秘等功效。
2.不论活动程度，应该随时补充水分，不可等到口渴才喝水。若个人因身体状况，医师嘱咐需少量饮水，应询问医师，天气酷热时，喝多少量为宜。
3.多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。
4.不可补充含酒精及大量糖分的饮料，以免身体流失更多水分。
5.避免喝太过冰冷的水，以免胃不舒服。
二、保持凉爽
1.穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣物。
2.室内加装窗帘，以避免阳光直接照射。
3.关掉非必要的灯和电器设备，以免产生更多热量。
4.尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。
5.不可将任何人留置在密闭、停泊的车内。
三、提高警觉
1.检查室内空调相关设备是否正常运作。
2.室内摆放温度计，随时监测温度，以免温度过高造成身体不适。
3.随时注意气象局发布的天气预报，安排户外运动，选择气温较低的日子。
4.如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜，戴宽边帽、太阳眼镜。
5.若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥，尽快至阴凉处休息。◎
（本文摘编自《》，马光医疗网提供）
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责任编辑：王晓明◇
