您有午睡的习惯吗？短暂的午睡可以让人尽快恢复精力，提高工作效率，但如果午睡时间太长，反而会更加疲劳。研究发现，午睡过长会给身体带来长期的危害，如增加罹患心血管疾病、阿茨海默症及死亡风险。
老年人午睡的时间越长，或频率越高，罹患阿茨海默症的风险越高。随着阿茨海默症的症状加重，午睡时间也会越长、越频繁。也就是说，午睡过长、过多与阿兹海默症之间可能具有双向关系，研究人员称这是一种“恶性循环”。这是2022年哈佛医学院参与的一项研究得出的结论。
“阿茨海默症”是由大脑中的两种蛋白质积累引起的，“认知功能下降”是阿茨海默病最明显的症状，但这些蛋白质可能在大脑、脑干和脊髓的不同部位积累，从而引发各种症状。研究人员认为，午睡时间和频率持续增加，可能是其中的一种症状。
近几年，越来越多人关注午睡时间长短，对心血管疾病的影响，而且很多研究都以30分钟作为午睡是否过长的分界线。
不少研究发现，“短暂的午睡”对人有好处，可以在短时间内消除疲劳、改善记忆力，让人反应更迅速等，改善大脑和心血管健康。
但到底什么时间午睡最好？午睡的时间要多久，才能有助于减轻困倦感呢？影片中分享给您！
祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！
责任编辑：李晓
