从写一封我们不会寄给孩子的信开始，是有帮助的。写在纸上能帮助我们厘清自己的情绪。想要感受爱，先排出毒素是很重要的。否则，毒素会污染爱，而让我们无法去爱。罪恶感和羞愧都没有帮助，请正视现实。
我有权告诉他我的愤怒（在纸上）。我在他不在场时跟他说话。
例如：我怨恨你来到世界上。因为你的出生，你父亲离开了……我会烧掉这第一封信。我会再写第二封信，或许还会写第三封，直到重读这些信时，我发现这些指控都已经消失，相反地，我读到的是自己的情绪。
在第一部分中，我会向他诉说一切，我会告诉他这些阻碍如何让我疏远了他，我想怎么样重建关系，并学着去爱他。
之后，我会了解他的经历。“你那时应该感到恐惧，觉得被遗弃，觉得孤单吧。我知道你那时有多么需要我，我接受你的愤怒。”
我接受你的愤怒
无论是否直接跟孩子说话，从我开始做这件事的那一刻起，我就允许孩子告诉我他的愤怒。他会这么做的，未必会直接地表达，尤其如果他还小的话。不过，他通常会展现他的愤怒，我会听他说：“我知道你在生气，你有权生气，我给你的陪伴太少了……”
这是最根本的阶段，但太常因为让人不自在而被略过。
我会重新建立温柔的接触
我会把握所有机会来制造肢体接触。无论当孩子是婴儿时我把他抱在怀里，或是当他大一点，我们一起看电视时，我感觉到我们肩靠肩，在我碰触他时，我会深呼吸，并让自己潜入他的内心，同时在我自己的心中接纳他。
我会修补、改正
我们随时都能再从发展阶段开始，需求一直都在。例如，我不知道该如何面对孩子说“不”的时期：我会增加选择的项目，提出一些我知道孩子会说不的事项。我会向他提议一些他不喜欢的东西，训练他来反对我。例如，“你要跟我一起去超市吗？”
要治愈过去，什么时候都不嫌晚。你发现孩子缺乏自信，或者，在一段时间后，你意识到自己过去特别严格、不关心、在他成长的某个阶段无法付出？你还能修补。请谈论这件事，承认这件事，聆听孩子的抱怨、沮丧，但也要修补。请付出你之前不知道要付出的，像是肢体接触、慈爱、温柔的话语、鼓励、允许、保护、选择、反对的机会……◇
（网站专文）
（本文摘编自《》，远流出版提供）
责任编辑：曾臻
