急性中毒来得又凶又猛，很容易就诊断出来，恐怖的是在生活中不知不觉地不断接触各种毒素，这往往是无自觉的错误习惯所导致。人在年轻的时候肝、肾排毒功能强，慢性中毒的症状不明显，但随着时间增加，轻者可能会伤肝、肾、心、大脑、骨髓、免疫力，重者甚至可能罹患癌症。
在诊疗过程中，有许多病人和医师都找不到病因，这些情况可能与慢性生活中毒有关。常见的例如：没抽烟、喝酒却得肺腺癌；一睡觉就严重鼻塞；越睡越疲劳；只是喝咖啡，肝肾功能就一直衰退； 饮食正常却一直贫血，找不到原因；装潢好新家之后一直感冒；开车时眼睛红、头晕；洗完衣服之后就感觉恶心想吐。
原因不明的不适可能是慢性中毒。（Shutterstock）
导致慢性中毒的5大常见毒素
1. 吸入毒素
常见的吸入毒素包括二手烟、三手烟、电子烟、厨房油烟、烧金纸、汽车香水、卧室香氛、煮沸的开水水蒸气、传统的蚊香、电蚊香、装潢的甲醛等。
这类毒素往往包括：苯类、醇类、醛类、烷、砷、铅，一氧化碳、多环芳香氢等。短期曝露可能会造成咳嗽、头痛、眼睛不适、喉咙痛、打喷嚏、恶心、呼吸不顺和心律不整等症状。长期曝露可能造成更严重的胸腔问题和过敏症，比如说气喘、支气管炎、肺气肿、肝肾衰竭，还会增加心脏病和肺癌的罹患率。
预防措施：
- • 戒烟并避免使用电子烟，即便是附着在衣服、地毯上的三手烟也会对身体造成伤害。
- • 煮开水时要注意，水蒸气里可能含三卤甲烷。煮开水前要先过滤，若自来水没有事先过滤，烧开水煮沸后，建议打开抽油烟机，并且开盖再多煮两分钟，可吸掉三卤甲烷及氯等有毒物质。
- • 使用蚊帐代替蚊香。焚香、烧金纸时戴口罩，并在通风环境进行。
- • 汽车内避免使用香氛，除非是安全无毒的天然香氛。若有异味应及时丢弃。
- • 使用无毒建材装潢。若打开抽屉或是衣橱衣柜有呛鼻味，务必要去除甲醛。
2. 霉菌毒素
常见的霉菌毒包括浴厕霉斑、宠物皮屑霉菌、脏袜子，潮湿劣质的咖啡豆，发霉的坚果、花生，枕头、床单、被套及床垫等。霉菌会释出过敏物质，导致过敏、气喘，重者甚至引发肺部病变及死亡。
台湾气喘卫教协会发表研究指出，有31%的过敏气喘患者对霉菌过敏。台中中山医学院的研究报告也指出，过敏性鼻炎的患者中有高达67.8%至少对一种霉菌产生过敏反应。所以，从今天起要努力预防生活中的霉菌毒。
预防措施：
- • 宠物皮屑霉菌要请兽医治疗，并避免与免疫差的人接触。
- • 香港脚患者的袜子和家人分开洗，指甲剪分开使用。
- • 若发现食物有霉味应立即丢弃。坚果、花生等易产生黄曲毒素的食物建议放在阴凉、干燥处保存，也可以放进冰箱降低温度，抑制霉菌的生长。
- • 寝具一周清洗一次，经年使用的发霉寝具要更换。枕芯比较难清洁，建议大家洗完头发一定要吹干，不要湿着头发睡觉。
- • 浴室保持干燥通风，定期除霉，可以用漂白水稀释清除霉菌。
3. 清洁化学毒素
家庭主妇们每天的清洁工作，可能宛如在化学工厂上班一样有毒：洗衣精、洗衣香氛球、洗碗剂、化学海绵、浴厕芬香剂、漂白剂、除霉剂等日常清洁用品中含有大量化学物质。
有研究指出，洗衣剂与衣物柔软剂烘干加热的时候，会散发出25种有机溶剂，包括了致癌的苯和乙醛。百灭宁是一种杀虫剂，很多除尘螨的洗衣精含百灭宁。若百灭宁残存在衣服上，皮肤敏感者很容易产生红疹和过敏反应，长期接触甚至会导致产生肺癌、肝癌等。儿童长期接触的还可能导致注意力不集中。
科技海绵可能导致甲醛跟三聚氰胺中毒。甲醛是一级致癌物，会增加鼻咽癌、白血病的风险。三聚氰胺对于肾脏以及膀胱的健康危害甚大，长期下去甚至有可能造成膀胱癌或肾脏癌。
漂白水、浴厕清洁剂是强氧化剂，对于黏膜、皮肤和呼吸道具有刺激性。一般家庭用的漂白水主要成分是次氯酸钠，会刺激并腐蚀曝露的部位，导致发炎、角膜灼伤或皮肤损伤。若不慎吸入，则会引起吸入性肺炎甚至肺水肿、呼吸衰竭等。
预防措施：
- • 清洁时保持环境通风，戴口罩。
- • 晒衣服时使用电扇帮助吹干，晒衣服的间距最好保持10公分以上。
- • 使用天然肥皂和清洁剂。避免使用科技海绵来刷洗碗盘、锅具跟蔬果，也不能使用温水刷洗，否则容易让海绵中的有毒物质溶解出来。
- • 漂白水和除霉剂使用时注意通风，避免长时间、近距离接触或者吸入。
4. 食物中的毒素
若是生活中常常使用塑胶袋装热汤，用不当的微波容器加热食物，烧烤油炸食物到焦黑，都会导致塑化剂和致癌物被释放到食物中。例如，美耐皿餐具是以甲醛和三聚氰胺为原料缩合而成的塑胶，用其装热食的时候容易导致塑化剂溶出，进而造成生殖系统损伤和不孕，还有致癌的风险。
另外，烧烤食物的时候，若烹饪到焦化，也可能释放含丙烯酰胺、异环胺和多环芳香氢等致癌物。
预防措施：
- • 使用不锈钢、陶瓷或玻璃容器装热食。
- • 微波食物使用专用微波容器。
- • 避免食物烧焦。
5. 经皮毒
经皮毒是透过皮肤进入体内，再经由血液和淋巴扩散、累积的化学毒素，可能来自于洗衣精、乳液、面膜、保养品、化妆品、酸痛贴布、药膏、提神精油、发胶、染发剂等日用品中的化学物质。
化学物质接触皮肤会有约0.5%的浓度透过角质细胞的间隙，汗腺或毛囊的开口渗到皮肤内，部分的毒素可以残留在皮下组织，甚至透过血管淋巴管进入循环系统，累积在体内。长期以往，不仅可能导致细胞病变，甚至可能引发癌症。
经皮毒和经由口腔进入的毒素完全不同，由于肝脏具有排毒的功能，经由嘴巴吃进去的毒素有90%以上能经过肝脏的代谢分解，但经皮毒却只有10%可以排出体外。
预防措施：
- • 使用天然成分产品，减少化学成分。
- • 提神精油和酸痛药膏注意使用时间和剂量，避免过量。
希望大家尽早戒除生活中可能导致中毒的坏习惯。除了减少接触外，还可以多摄取水分，增加水溶性毒素的排除；摄取膳食纤维跟益生菌来增加肠道的排毒；还可以多做有氧运动来增加排汗，排出经皮毒；多摄取五颜六色的蔬果，增加我们抗氧化力跟肝脏排毒的功能。
祝福大家都能顺利避开生活五毒的破坏，迎向无毒健康的人生。◎◇
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（肾宝思乐肾脏专科提供）
（本文整理自《》，肾宝思乐肾脏专科提供）
责任编辑：林采枫
