【大澳门威尼斯人赌场官网2024年07月22日讯】想提神能喝咖啡、茶饮来帮助精神达标，想睡个好觉当然也有食物可以帮忙！今天分享的这四种食物和三味中药茶饮，在睡前半个小时吃，有良好的助眠作用喔！

四种助眠食物

有良好助眠作用的食物包括：1.百合；2.莲子；3.牛奶；4.香蕉。

三味助眠茶饮

以下三味中药茶饮，都比较温和，适合普通人饮用。

1.杏仁茶
作法：将甜杏仁磨成粉，睡前泡杏仁茶饮用。

2.酸枣仁茶
作法：将炒过的酸枣仁加水煮10分钟，然后代茶饮。

3.合欢皮茶
作法：合欢皮要先用水煎，让水滚一段时间，才能煮出味道。煎时也可以放入菊花。

安眠草药

还有一种安眠的草，叫缬草。中医药典有记载：缬草味甘，入心经，具有养心安神功效。但缬草有一种怪味，磨成粉很腥臭，一般人难以下咽，所以通常做成胶囊服用。

五方法告别失眠

今日加码分享：五种方法让你告别失眠 一觉睡到天亮
睡眠是人体自我修复的重要机制，经常失眠的人，就容易生病。失眠很可能是不良的生活习惯或情绪所致，如果你经常睡不好，不妨试试以下五个方法，也许很快就能一觉睡到天亮。

1.晚餐早点吃
2.味精不要吃
3.卧房别放电子设备
4.睡前别看萤幕
5.放松身心

放松有很多方法，以下列举几个小技巧：
1.睡前不要再想工作的事，也不要思考会使你担心或紧张的事。
2.如果静不下来，至少也要排除负面想法，集中意识想些正面的事物。
3.看一些名人语录，或许能影响你的世界观，令你自内而外平静下来。
4.静坐：静坐不仅能让人放松，更能够逆转人体DNA中造成焦虑的分子反应，改善失眠。台湾精神科医师李政勋在自述中写道，他曾经因为失眠的问题，长年靠吃安眠药入睡。他回忆自己后来修炼法轮功后晚间静坐，很快就进入睡眠。

当然，还有多种其它因素也会扰乱睡眠，例如不合适的床垫、咖啡因、不规律的生活习惯等等。因此克服失眠最好的方法，还是要“检视”与“改变”生活习惯，并从内在开始下功夫才行！

其它详细的助眠方法与原理，影片中分享给您！
祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！◇

责任编辑：李晓