新的一天

又是新的一天，

上苍赐给我这新的一天！

我做什么都可以，

我可以虚掷浪费，也可以小心珍重。

今天我要做的事非常重要，

因为我把生命中的一天和它交换。

当明天来到，今天永远消失，

填补它的空缺是我所完成的事。

我努力耕耘，不要损失。

我选择善良，不要邪恶。

我希望成功，不要失败。

因为我要永远记住，

我为这些事所付出的是我生命里的一天！

黎明破晓，我想起了年少时喜爱的诗句。

在打坐中迎接日出，这是开启新的一天的好方式。望着金灿灿、冉冉升起的朝阳，心怀感恩喜悦，双手合十，早安，太阳！我也要带着你的阳光和祝福，神清气爽、精力充沛地开始一天的生活，有条不紊地做好该完成的事。

一年之计在于春，一天之计在于晨。旭日东升，是一天之始的卯时（即5点至7点），小兔子们在这个时辰跑出窝，去吃带露珠的青草，萌萌的美，超可爱！于是有了十二生肖中的卯兔之称。卯的字形象两扇打开的门，意思是天门开，天亮了。卯时阳气生发、万物苏醒，正如草木茂盛、欣欣向荣的黄历二月，又称卯月。而温润又灵敏的兔子繁殖能力超强，具有吐春开物、兴旺吉祥的意蕴，卯兔卯兔，“卯开天门，兔迎万物”，象征着光明希望和充满生机的清新活力。地上的人也别睡懒觉了，开门纳福，勤勉从容地过好新的一天吧！

日落而息的古人日出而作，黎明即起，洒扫庭除，主妇备好早餐，农夫下地种田，大臣们上早朝，到衙门办公的官员都要点名报到，即为“点卯”。

长期熬夜 伤身减寿

在忙碌又快节奏的现代社会，晚睡晚起的人很多。熬夜大军中除了打游戏、刷视频消遣上瘾的，还有为了养家、创业不得不加班加点的。总觉得时间不够用，等到孩子都睡了，家务忙完了，才能静下心来做自己的事。趁年轻拼一拼，连轴转也硬扛着，短期或许不觉得太怎么样，长期下来又没有及时调整，则气血两亏，面容憔悴，困乏倦怠，郁闷易怒，工作效率低，苦哈哈的疲劳战而已。

有些竞争激烈的高强度工作压力爆棚，熬夜加班是家常便饭，但经年累月的晨昏颠倒地耗损，人体阴阳失衡，免疫力下降，后果严重。大量研究发现，心脑血管疾病、癌症的发生都与生物钟紊乱有关，从上有老下有小的中年猝死，扩展到青壮年过劳死频发，令人痛惜！IT、金融、媒体、审计等行业是重灾区，人一走，职位就被顶替，可为人父母的角色谁能轻易取代得了呢？

我也是几经反复，才恢复正常有规律的作息。有时还会重蹈覆辙，有惯性使然，也有必须赶时间的任务……直到一个临界点，告诫自己：该止损了！回归根本，把基本做好，劳逸结合，张弛有度，开开心心，才能长长远远。

《素问‧生气通天论》曰： “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气就好比天空中的太阳，没有太阳，万物不能生长。人体阳气衰竭，也就是大限将至了。中医认为，阳气升降出入的规律如四季更替，春生夏长，秋收冬藏。若以一天来算，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。晚上睡得好，就是养精蓄锐、能量补充得足；在清晨阳气上升的卯时，顺应天时地养生健身，事半功倍，可以积极明快地投入一天的工作。通宵不眠，白天补觉，可睡多久还是困，哈欠连连，逆天时不给力嘛！晚睡晚起可谓“双杀”阳气，没有了阳气的护卫，病毒邪气则趁虚而入。

另外，在夏季喝大量的冰饮，整天开空调不能正常地出汗排毒，气血瘀堵，寒湿阴冷侵袭并凝结体内，也很伤身损阳。

遵循自然规律，顺应四时节气，天人相应是最健康的生活方式。曾国藩说：“戒惰莫如早起，戒骄莫如慎言。” 96岁的李嘉诚依然硬朗矍铄，这与他早起健身、不烟不酒、饮食清淡、节制自律的生活习惯分不开，他还有个忙里偷闲的“绝招”—— 闭目养神，什么都不想，每次放松10分钟左右。享年107岁的邵逸夫乐善好施，笑口常开，他的养生之道是不赌钱、不喝酒、不做不正常的事。他说：“我每天早上做45分钟气功，每周四还要打一次高尔夫。”

电子屏幕与天地大美

办公桌上面朝电脑的仙人掌变得焦黄，而朝窗向阳的另一面仍是翠绿的，可以想见久坐电脑前的人（尤其是眼睛和皮肤）所受的辐射损伤。很多人睡前、醒来、乘车看手机，有的甚至吃饭、走路、上厕所都在看。爆炸式的碎片化信息令人深陷其中，看过后更加空虚疲惫、焦虑烦躁，被虚实难辨的各种噱头套路或无聊八卦浪费了时间。电子产品侵占并改变了我们的生活，沉迷网络不可自拔，影响家庭关系，损害身心健康。

穿梭于钢筋水泥的都市来去匆匆，屏幕时代的人们忽略了大自然的美。网上风景图片再高清优美，也代替不了身临其境的感受。你有多久没好好看看天光云影，没倾听树叶摇曳的絮语，没留意路边含羞草绽放的花朵……在忙碌的间隙，觅得一点小确幸，在附近的公园绿地定期运动，是不可缺少的调节放松。虽然与田园生活相距甚远，但我们不能丧失与大自然的连结。

大自然富有滋养疗愈身心的奇妙能量。最好的体验往往不是大帮哄或打卡景点摆拍，而是回归真朴的人在天地间的静谧感动，肝胆相照的心灵感应；是“坐看云起时”、“悠然见南山”、“独钓寒江雪”的诗情画意，那种“独与天地精神往来”的境界，天人合一的大美。

事实上，融入大自然的怀抱，我从未感到孤单。少女时代，常在黄昏时跃入大海畅游，一边是落霞，另一边是新月，借着风推水助，仿佛在水面飘飞，那么清爽快乐！仰躺在海面看星星，祈祷上天给我勇气和力量。怀女儿时，我在春天的山林漫步。鲜黄明艳的蒲公英开得漫山遍野，生机盎然。伸手可触的枝头是紫粉的花蕾和白里透红的苹果花，盈盈可爱又清香淡雅。“布谷──布谷──”在幽静的山谷中，布谷鸟不紧不慢的悠扬中音，格外圆润动听！

金贵的晨光

日出的清晨时光非常珍贵。天门开的卯时，是僧人诵经、基督徒祷告的时刻。不少静坐冥想的人以正念平和的心态面对新的一天，更多的人在晨光中做操、慢跑、快走、打太极拳。一夜好睡，头脑清醒，记忆力强，清晨是青少年复习备考的黄金时段，而妈妈们正在做爱心营养早餐。

身处纷乱之世，心存善良，健康养生，提升灵性。照顾好自己和家人，惠及周边……祝大家安康！！

（小注：开头的诗句是笔者抄写在初中日记本上的，应该是翻译过来的英文诗，在网上也查不到作者是谁。）

责任编辑：李梅@#