【大澳门威尼斯人赌场官网2024年07月18日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩洛杉矶报导）暑期是心血管疾病的高发季节，很多心血管疾病患者或高危人群对此也非常关注，但他们常常在日常起居中忽略一些关键因素，让健康处于风险之中。

深夜玩手机 耗尽气血毁健康

洛县兴宏中医诊所、擅长心脏疾病防治的中医师郑振龙发现，很多前来就诊的患者出现心血管疾病的原因是休息不好，而休息不好又是因为过度使用手机。患者们往往在劳累一天后、深夜睡觉前，还在手机上玩游戏、发推或上油管看节目，让身体处于精疲力竭的状态，还误以为这是放松身心。

“有的患者玩到午夜甚至1点才睡觉，造成他睡不好觉。”郑医师说，因为他们即使停下来，大脑还会在一段时间内处于类似玩手机时的兴奋状态，即使进入睡眠，也只能进入浅睡眠状态，各器官还处于类似工作的状态，这对人体的伤害很严重。

传统中医认为，深夜子时，是人体阳气生发之时。此时胆经当令，人在子时入眠，胆经才能完成代谢。中医界有“子时睡得熟，黑眼圈不露”之说，即午夜前睡得好，第二天才会头脑清晰、气色好。民间也有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法。

郑医师说，玩手机让很多人改变了生活习惯，违背了人体生物钟.。“正常情况下，人们到了晚上10点或10点半就会打瞌睡，这时候人到了精力的最低点了，生理上要求你去休息。”他说，“熬过这个时间继续看手机或者去洗澡，就可能睡不着觉了。”

郑医师指出，COVID疫情过后，人们对健康应该有新的认识。因为现在绝大多数人身体内携带着病毒，每个人体内病毒含量不同，身体好、气血足的人可以通过新陈代谢排出病毒。要能够做到这一点，就需要养足精神，增强人体的代谢功能。

“如果每天把自己熬得精疲力尽，代谢功能肯定下降，那个病毒可能就会起作用。你虚弱的时候，它就强了；你强大的时候，才会把它压下去。”郑医师说，疫情后，大家必须得规范自己的生活，也就是养足精神、增强自己的抵抗力。

调适心情 避免陷入愤怒

郑医师提醒，调整好情绪、避免生气，也是夏季调养精神、预防心血管疾病发作的关键。

《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）一项研究揭示，愤怒会大幅增加与心脏有关的疾病风险。研究人员发现，在愤怒爆发后的两小时内，缺血性脑中风风险会上升3.62倍；中度愤怒时，心律不齐的风险发生率高出3.2倍；而强烈愤怒时，心律不齐风险高出16.7倍。

郑医师解释说：“生气时，心脏处于强烈收缩的状态，就是‘揪心’、无法放松，老处于紧张状态，这就会造成心脏的输血量不足。”中国人爱说的一句话是“越活心眼儿越小”，老生气的人，心肌越会处于“揪心”状态，如果某一天遇到极端愤怒的事，就可能引发心肌梗塞、心源性猝死，也就是中国人所谓“气死了”。

郑医师提醒，长期生气，会造成胃部和心脏两个器官出现痉挛状态。有人生气后吃不下去饭，为什么呢？因为胃部也在“揪”着。长期生闷气还会伤肝，而肝脏分泌胆汁，胆汁又会影响消化系统，因此，长期生闷气、郁郁寡欢的人，看起来都会形容消瘦。

为避免或降低心血管疾病风险，郑医师提醒，每天按时休息，不要长期熬夜，造成气血不足；同时，保持平和的心态及健康的人际关系，避免陷入不良情绪。

最后，他还提醒，均衡饮食也很重要，主食、副食、杂食要合理搭配，不能为了减重而不吃主食。因为主食含有丰富的矿物质和B1、B3、B6等B族维生素，对心脏健康都非常有益。◇

责任编辑：嘉莲