【大澳门威尼斯人赌场官网2024年07月12日讯】许多学生都盼望着放暑假，因为这是他们可以逃离学校、放松身心的时候，但并非每个人都是如此。

有些学生害怕必须参加的暑期课程，还有些学生可能会因为无法见到同学而感到孤单。

对于正在与倦怠或焦虑作斗争的青少年来说，暑假会加剧这些情绪，因为他们的日程不再被学校活动所占据，他们有更多的时间去担心。

“这是一个警讯，表示你不能再透过让大脑忙于工作或学习来逃避问题。潜在的问题总是会困扰你。香港恒生大学副教授、临床心理学家俞励恒博士表示。

这位专家讲述了导致暑假压力的原因，并给出如何应对的建议。

暑假有哪些压力源？

俞博士指出，在香港竞争激烈的学术环境下，不得不参加暑期补习班的学生会感到有压力。

他解释说，部分原因在于文化，因为大多数父母都不满意孩子在假期中没有安排任何活动或培训来提高他们的学术能力。”

夏天不再是学年放松的时间，而是在延续课业压力。这可能会导致精神疲惫或倦怠。

另一个常见的暑假压力源是孤独，因为学生不能经常见到学校的朋友。

“伙伴关系在青少年的社会心理发展中发挥着重要作用。”俞博士解释说，学生需要与朋友分享他们的想法和感受。

对于与家人没有牢固关系的青少年来说，没有朋友的支持是有害的。在暑假期间，学生通常会花更多时间与父母在一起，这可能会加剧已经存在的问题。

俞博士说：“例如，众所周知，某些教养方式会给孩子带来很大的压力并引发很多愤怒，并且……会给封闭的孩子带来痛苦。”

如果青少年缺乏强大的支持网络并且有心理健康问题，他们往往会在暑假压力中挣扎得更厉害。

俞博士补充道：“消极思维和灾难性想法是其它常见的风险因素。”

解压方法

为了应对假期期间的这些压力来源，俞博士强调保持作息规律非常重要，因为这可以让人更轻松地应对挑战。

他指出，学术课程并不是创造作息规律的唯一方法。学生可以参加夏令营、志工服务、参与运动或开始兼职工作。透过参与有趣和丰富的活动，青少年可以放松并发展自己的兴趣，同时适应学年之间的过渡期。

对于那些精神疲惫的人，俞博士建议他们向父母敞开心扉，表达自己的感受，并解释在暑假期间暂时摆脱繁重课业的重要性。

如果你的父母无法很好地接受你的感受，或直接忽视，请向学校辅导员或其他值得信赖的成年人寻求帮助，表达自己的担忧。

不过，如果你的压力是由先前存在的心理健康问题引起的，那么应该在情况恶化之前寻求专业人士的帮助。

对于那些因家庭忽视、虐待或家庭暴力而产生压力的学生来说也是如此。这些问题不应该由青少年独自处理。

俞博士强调：“这可能是必须解决的根深蒂固的家庭问题……我建议孩子们继续接触不同的人。”他还补充说青少年可以联系青年热线和非政府组织以​​获得更多支持。

责任编辑：瑞木悦