在《了凡四训》中，有这样一句话：“善者福未至，而祸已远；恶者祸未至，而福已远。”这句话说明，善有善报，这是自古以来的真理。即使是微小的善行，也能促进美好的风尚，让人心生暖意，回归和谐社会。

善行使自己的身心受益无穷。善念源于内心，深入探究，便能找到善源，让它源源不断地流淌，给自己带来意想不到的收获。挪威奥斯陆都市大学和德国多特蒙德大学曾进行过类似研究，发现那些自愿帮助他人的人，内心的幸福感比那些不帮助他人的人更高。

2013年，一项加拿大研究发表在美国国家医学图书馆期刊（National Library of Medicine）上，证实帮助他人可以降低BMI（身体质量指数）以及降低其他心血管疾病的风险。

2016年，《生物行为医学期刊》的一个心理医学专题研究报告表明：行善行为与减轻压力和增强大脑活力有关，显示施予比接受带来更多心理益处。其他研究也证实，多做善事会增加两种神经传递物质——血清素和多巴胺，使大脑经常充满喜悦。

唐娜．卡麦蓉（Donna Cameron）是一位非营利组织的社工，她在工作和生活中深感善良的重要性。然而，她担心自己在实践善良的过程中可能会半途而废，因此创立了一个名为“练习善良的一年”的部落格，记录自己每天保持善心的行为。她意外发现，经常行善能促使血清素分泌，舒缓慢性疼痛、压力和失眠，这与国外许多研究结果一致。

要持续保持善良并不容易，尤其在遇到突发状况时，人容易被激怒。然而，保持善良的心意味着多一份包容，多为他人着想，从而能够释放愤怒情绪。例如，在开车遵守交通规则、保持安全距离时，后车按喇叭可能是因为有急事；在电影院，旁边的人吃东西发出声音也许是因为下班晚，来不及吃饭而不得不带食物进场。

持续保持善良需要恒心和毅力，让善良成为生活的一部分。以下四种培养善良习惯的方法值得一试：

感恩：用心过生活，珍惜并感谢自己所拥有的一切，懂得珍惜福分，才能吸引更多福气。

正面看待事情：生活中不如意的事情总是层出不穷，我们需要学会正面应对，用愉快的心情迎接每一天。例如，当桌上只有半杯水时，乐观的人会感谢还有半杯水可以喝；而悲观的人却会为只剩半杯水而忧心。学会用正面思维看待事物，让每一天过得开心。

善待他人：多为他人着想，将心比心，尊重和理解他人的需求和感受。善待他人不仅能让你成为一个受人喜爱的人，还能让你的内心变得更加丰富和充实。

自我反省：定期检视自己的言行举止，找出需要改进的地方，并努力改正。通过不断的自我反省和改进，你会变得越来越善良，更能在面对困难和挑战时保持冷静和理智。

是的，保持善良需要持之以恒，才能真正融入生活。通过培养感恩、正面看待事物、善待他人和自我反省的习惯，我们可以不断提升自己的品质，让善良成为我们生活的一部分，并为社会营造更加美好的风气。 @

责任编辑：方远