编者按：很多民众都听中医师提到过“湿气”，却多半对这个词一知半解。湿气重，人容易生病，本文教你如何判断自己是否湿气太重？平日生活如何有效地内外除湿，做好“体内环保”。
身体湿气重？ 自我检查七大重点
以下七点带您检视自己身体的湿气是否过重：
1.舌苔“厚厚”，一层白色。（别在看中医之前刷舌苔）
2.大便黏黏卡马桶。
3.全身懒洋洋，提不起劲。
4.四肢乏力。
5.每到夏天、雨天容易有皮肤相关疾病。
6.女性分泌物多。
7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常见湿气较重。
四个NG情况加重体内湿气
身处台湾，四面环海，水汽本来就丰沛（外湿），再加上下列NG情况，会增加体内的湿气（内湿）。
1.嗜吃冰品、冷饮
炎热夏天，吃冰、喝冷饮的当下，是不是感到很畅快？但同时会增加肠胃的负担。
为什么会增加肠胃的负担呢？先建立一个观念：肠胃是身体处理湿气的器官。试想：0°C的冰品进入37°C的肠胃，身体需要额外的能量将冰品升温，才能将其代谢消化，久而久之，肠胃过度耗能，处理内湿的能力下降，就会反应出舌苔厚、大便黏等症状。
2.酷爱高糖饮食
大家有没有吃甜点后，喉咙卡卡的感觉，稍微清个喉咙，可能会咳痰。痰也是湿的表现，只是较为浓稠罢了，吃过多的甜品，会增加肠胃的负担，进而引起内湿。
3.血脂、血糖过高
高血脂、高血糖，是指血液中的胆固醇、三酸甘油脂或是糖分高于正常值，甚至会引起高血压。而高血脂或高血糖为什么会加重湿气？过多的血脂、血糖会让血液流速降低，使血液不流畅，而这样的不流畅感，就是湿黏的表现。
4.室内过于潮湿
台湾属海岛型国家，湿气本来就丰沛。身处台湾，每逢梅雨季，常常觉得皮肤黏黏的，提不起劲或是身体难以伸展，这时候皮肤开始有湿疹、荨麻疹或是脸上容易长痘痘，女性则容易有白带或黄带。那是因为大气中的湿气容易引动身体的湿气，使得浑身不适，所以室内必备除湿机，夏天、雨天时，身体才不至于垄罩在湿气之中。
体内有效除湿 中医授四大法宝
1.两种食疗汤品
♦薏苡仁绿豆汤：将大颗薏苡仁、绿豆煮成汤，切记不要加糖，才能有最好的疗效。建议一周食用3-4次。
♦四神汤：采用山药、茯苓、芡实、莲子等四味中药材，炖煮成四神汤。此四种药材温和，皆有平补脾胃的功能，用以祛湿健脾。（延伸阅读：正统四神汤你喝对了吗？ 中医师：这样吃不伤身）
2.多运动
肠胃对应身体的肌肉，多运动强化肌肉可以增强肠胃的功能。
3.记得吃早餐
早餐时间是大肠经、胃经与脾经循行的时间，定时摄取早餐，有助于保持三条经络的健康，如果此时无进食，身体会觉得并不需要这三条经络，慢慢地它就不做事。（延伸阅读：早餐一定要有淀粉？胡乃文：吃对早餐提神不易胖）
4.加粗盐泡脚
泡脚水中加粗盐。脚掌有一个排毒穴位：“涌泉穴”，泡脚可以加速体内代谢废物由此穴排出，有利于排毒，再加上粗盐的效果，可防止水液回流至脚掌，进而避免脚部浮肿。◎◇
（本文摘编自《》，马光医疗网提供）
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责任编辑：王晓明
