【大澳门威尼斯人赌场官网2024年06月29日讯】（英文大澳门威尼斯人赌场官网专栏作家Melissa Richeson撰文／信宇编译）众所周知，如今丰富多彩的社交媒体对孩子具有巨大的吸引力。对于大人而言，为了交友，为了运动，为了求学，为了追赶潮流，我们不得不使用一些应用程序，这可能会令我们几乎没有时间与孩子进行其它类型的人文互动。一不小心，我们的孩子就会深受其害。

最近，斯坦福大学（Stanford University）神经学教授安德鲁‧休伯曼（Andrew Huberman）在主持的题为“社交互动和情感的生物学”（The Biology of Social Interactions and Emotions）的播客中，与嘉宾凯‧泰伊（Kay Tye）博士一起帮助我们解读了人类对社交互动的基本需求。在讨论社交媒体的过程中，他们提出了一个引人入胜的比喻——“有营养”（nutritious）的社交互动。

我们都知道，我们的身体不能只靠任何一种食物茁壮成长。如果我们一味地吃奶酪酥饼和糖果，而缺少新鲜的蔬菜和纯净的蛋白质，我们的身体就会因此受到伤害。即使摄入的卡路里相同，然而两者的营养价值却大相径庭。

社会交往也是如此。我们的精神是为人际交往而设计的。就像我们的身体一样，我们的精神无法在缺少任何形式的人际交往中茁壮成长。这对于我们的孩子来说亦是如此。那么我们该如何确保他们获得足够“有营养”的社交互动呢？通过研究人际交往的科学和精神方面——“阅读标签”——我们可以帮助孩子们在社交互动中形成健康均衡的“饮食”。

社交互动的科学层面：数量

泰伊博士及其同事发表了关于社交平衡概念的详细研究报告，“社交平衡”（social homeostasis）被定义为“个体检测社交接触数量和质量的能力，将其与指挥中心的既定设定点进行比较，并调整所付出的努力，以寻求通过效应系统表达的最佳社交接触。”

这种观点认为，我们的身体一直在努力实现内部平衡或相对稳定。例如，当我们的体温升高过多时，我们的汗腺就会发挥作用为身体降温，从而实现人体生存所需的体内平衡或温度稳定。

那么，最简单地说，社交平衡指的是我们对社交稳定的渴望。我们中的一些人渴望大量的社交互动，而另一些人则喜欢少数几种关键人际关系。虽然我们认为稳定的基线可能有些不同，然而关键在于我们有能力发现自己的社交是过剩还是不足；换而言之，我们的社交生活是单调贫乏、丰富充实还是繁杂累赘。

为什么这对于我们的孩子非常重要？嗯，因为泰伊博士的研究表明，我们会通过实践行动来重设我们的社交平衡（稳定）基线。假设一个孩子每天放学后都会在小区里打篮球，这种集体互动就是他们正常社交的基线。然后，这个孩子有了手机，下载并关注了令人眼花缭乱的社交软件，就再也没有时间打篮球了；这种孤立的互动就成了他们新的正常社交基线。突然之间，放学后打篮球感觉就像多余了，因为孩子的时间都被手机占据了，而以前放学后与同伴打篮球才是正常的。

这个现象显然令人担忧，因此我们需要鼓励孩子们在社交生活中保持平衡。我们不希望他们只沉溺于网络互动，而不愿意参与现实人际交流，觉得那是“多余的”。下一节将帮助我们了解其中的原因。

社交互动的精神层面：质量

在上述播客节目中，休伯曼教授补充了关于社交质量差异的独特思考。与好朋友进行一小时一对一的深入讨论，一定会滋养每个人的灵魂。而在社交媒体上滚动和评论一个小时则不会产生同样的效果，尽管这仍然被认为是一种人际互动。事实上，有些人甚至会说，这可能会让你在社交上感到饥饿（从而渴望更多的人际互动），而不是得到精神滋养和满足。

作为父母一辈，我们有责任向孩子们指出这个事实。发短信、发信息、点赞和评论都不是健康的人际互动所需要的。这些只是奶酪酥饼和糖果。我们的孩子需要高质量的、面对面的、“蔬菜加蛋白质”的现实人际互动，来滋养他们的精神，鼓励他们的灵魂。

培养孩子健康的社交互动：平衡

显而易见，当美味的奶酪酥饼和糖果出现在眼前时，没有孩子愿意吃真正富含营养的胡萝卜和豌豆。我们做父母的自然知道这一点，因此，我们需要帮助孩子在他们需要的东西和他们想要的东西之间找到健康的平衡。下面是一些关于如何做到这一点的想法：

• 设定数量限制。在食物方面，这可能意味着“吃完胡萝卜前不能吃糖”或者“晚上8点后不能吃垃圾食品”等。在社交方面，这可能意味着“在和兄弟姐妹们一起出去玩一个小时之前不能玩手机”或者“晚上8点之后不能玩手机”等。

• 提供高质量的多样选择。我们都知道，如果我们不提供酸奶和苹果片等选择，孩子们就会直接选择薯片和巧克力。说到社交互动，有时就需要我们为孩子们提供高质量的社交选择。也许这意味着为他们报名参加体育或舞蹈班，让他们结交兴趣相投的朋友。也许这意味着为小孩子组织玩伴，或为青少年组织游戏之夜等。

• 树立平衡行为的榜样。孩子们会从我们大人身上获得健康行为的暗示。如果他们看到我们不吃正餐或过度沉迷于甜点，就会向他们传递有关食物的错误信息。同样，如果他们看到我们不参加社交邀请或不停地玩手机，也会向他们传递有关交友的错误信息。以身作则，平衡社交行为，让他们从你的榜样中学到健康的人际互动。

结语

在如今的世界里，到处都充斥着在线好友的邀请和呼唤，这对于我们的孩子是一个巨大的诱惑，他们可能正在为真正友谊的概念而挣扎。当然，我们需要面对现实，社交媒体和数字通信不会消失。因此，为了孩子们的健康成长，我们有责任引导他们养成健康、平衡的社交行为。让我们通过组织高质量的人际互动，帮助他们专注于心灵的滋养。这是帮助孩子们健康成长的蔬菜和蛋白质；相比之下，手机里的虚拟社交活动只是奶酪酥饼和糖果而已。

作者简介：

梅丽莎·里奇森（Melissa Richeson）是总部位于佛罗里达州的“基督教关怀事工”（Christian Care Ministry）的作家和编辑，该组织是管理“共享医疗”（Medi-Share）的非营利性教会协会。她的作品被《华盛顿邮报》（The Washington Post）、《今日佛罗里达》（Florida Today）、《阳光报》（Sunlight Press）等多家媒体报道。

原文： 刊登于英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》。

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